让你便秘的坏习惯

你平时真的很少喝水吗？如果你希望保持健康，专家建议每天至少要喝8到10杯水。想象一下早晨醒来，空腹时来一杯温水，就像给大肠进行一次深度的清洁。大便的主要成分是水，如果你身体缺水，那么排便就会变得困难。想象一下，当你的身体缺乏水分时，大便中的水分会被大肠再次吸收，使得大便干燥得难以排出。

你是否也有过明明应该排便的时候，却因为种种原因而暂时忍住呢？对于许多上班族来说，这几乎是一种常态。但在公交车上、工作忙碌、开会时等等这些时刻，即使有了便意也会选择憋着。长期这样做可能会导致便秘。当你一次次忽略身体的信号，大肠对便意的反应就会变得越来越迟钝，直到你完全失去排便的感觉。无论什么原因，都不应该忽视身体的信号。如果有便秘的困扰，可以尝试各种润肠通便的保健品。

你有没有在上厕所时总习惯带些东西进去的习惯呢？比如一本书或者手机。这样的习惯会让你在排便时注意力集中在眼部，不仅延长了排便时间，还可能引发便秘，甚至长期这样做容易患上痔疮。专家建议，最好的排便时间控制在3分钟以内。不需要每次排便都排得非常彻底，时间一到，即使还有便感，也可以等待下一次。避免长时间待在厕所里，这样才是正确的排便方式。记住，保持健康的生活方式需要关注细节，包括你的饮食习惯、生活习惯以及对待身体信号的态度。