体力不支怎么办 三种营养素犒劳疲累身体

其实，男人的健康秘诀就藏在日常饮食中。你知道吗？男人的体力和精力，完全可以通过合理的饮食来补充。而三种重要的营养素更是对男人的健康起到至关重要的作用。

番茄红素前列腺的保护神

这种天然的类胡萝卜素，主要存在于红色食品中，如番茄、西瓜和葡萄柚。它有能力清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织不受损害。那些懂得享受番茄美味的男人，仿佛为自己添加了一层前列腺“保护网”。为了满足身体对番茄红素的需求，每天食用100-200克的番茄就足够了。但需要注意的是，番茄红素只有经过加热和油脂烹调后，才能更易于被人体吸收，所以熟番茄才能发挥其功效。

锌提升精子质量的秘密武器

锌与新陈代谢、生长发育以及众多生理功能息息相关。在男性的精液中，含有大量的锌。如果体内锌不足，将直接影响精子的数量和品质。那么，如何补充锌呢？海产品是一个不错的选择。只需享用一个小小的蚝或2-3个牡蛎，就能满足一个正常男人全天的锌需求。鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品都是富含锌的食物。

维生素E心血管的守护者

男性由于胆固醇代谢的特殊性，更容易受到高血压、卒中等疾病的影响。而维生素E则能有效预防胆固醇堵塞血管，清除体内的“垃圾”。为了守护心血管的健康，男士们应该多吃粗粮、坚果和植物油，这些食物都富含维生素E。

饮食中的这些营养素，不仅能为男人提供体力和精力，更能帮助他们维持身体的健康状态。想要健康，不妨从合理饮食开始。