怎样缓解身体疲劳 谨记缓解疲劳这些运动最好

生活中的小疲劳常常困扰着我们，无论是工作后的困倦，还是家务事后的疲惫，甚至是周末的懒洋洋。我们不必让这些疲劳困扰我们的日常生活。实际上，生活中一些常见的疲劳症状，都可以通过一些简单易行的小动作来缓解。

当你感到眼睛酸痛时，不妨打个哈欠。长时间用眼后，眼睛干涩疼痛是常态，此时打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，让你的眼睛得到滋润和舒缓。你还可以尝试闭上眼睛，轻轻按压眼球，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

腰酸背痛时，一个伸懒腰的动作就能有效缓解。这个简单的动作可以使全身大部分肌肉收缩，推动瘀积的血液流回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除全身疲劳感。

当你感到困倦时，可以尝试揉捏中指。中指指尖对疼痛敏感，揉捏中指可以起到提神醒脑的效果。深呼吸也是缓解大脑疲劳的一个好方法。主动深呼吸可以把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。

久坐或保持同一姿势时间过长会导致肩颈紧张，此时可以尝试绕手臂的动作。这个动作可以有效地缓解肩膀和脖子的僵硬和酸痛。对于双腿胀痛的情况，可以平躺在床上将双腿上举，缓解腿部血液长期充溢所带来的损伤。

当你感到胸闷时，起身做扩胸运动是一个不错的选择。这个运动不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能预防胸椎侧弯。

生活中的这些小动作虽然简单，但却十分有效。它们可以帮助我们缓解疲劳，恢复精力。当你感到疲惫时，不妨尝试一下这些小动作，让你的生活更加轻松舒适。