小小南瓜 护精妙妙！

男人的生命旅程中，始终伴随着一场场精心呵护的“虫虫保卫战”保卫他们的精子。近日，美国科学家们的一项研究为我们揭示了新的秘诀：经常食用南瓜叶和南瓜子，能够帮助提升男性精子的质量。

专家们指出，这一神奇效果的背后功臣是南瓜子中丰富的锌元素。从西医的角度看，摄入充足的锌不仅对前列腺有益，更能增加精子的数量。而从中医的角度出发，富含锌的食物具有补肾的效果，从而有助于提升男性的生育能力。除了南瓜子，榛子、花生等坚果也是锌的优质来源，它们能够在很大程度上改善精子质量。

想要孕育一个健康的宝宝，不仅仅是男性的责任，女性也从踏入育龄期的第一天开始，就需要做好全面的营养储备。在这里，瓜子成为提高叶酸水平的良方。我国著名的营养学家李瑞芬表示，每天仅仅吃一小把葵花子（约30粒）就能有效地改善叶酸缺乏的状况。

叶酸是女性生殖健康的关键，它对于胎儿神经系统的发育也有着至关重要的作用。女性朋友们在备孕期间，不妨将葵花子纳入日常饮食中，为自己和未来的宝宝做好充分的准备。

在这场关于生育的战斗中，无论是男性还是女性，都需要关注营养的摄入。食物中的天然成分为我们提供了强大的助力，让我们通过饮食的调整，为生育健康宝宝打下坚实的基础。

（实习编辑：陈占利）

注：以上内容仅作为科普知识分享，如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。