辨识临产征兆 掌握分娩知识

对于即将迎来分娩时刻的准妈妈们，这是一个充满喜悦与紧张的时期。此刻，让我们一同深入了解分娩的常识，为迎接新生命的到来做好充分准备。

当准妈妈们进入预产期，出现一些征兆时，便意味着分娩的临近。当感到子宫在交替收缩和松弛，伴随着有规律的宫缩时，这是子宫在为即将到来的分娩做准备。随着子宫颈的慢慢张开，阴道会排出少量带血的粘液，这种现象被称为见红。而在分娩前几天或几小时，阴道突然流出稀薄液体，即破水，这时应立即平卧并尽快前往医院。

分娩的过程是一个自然而又复杂的旅程，分为三个产程。首先是宫口扩张期，从规律宫缩到宫口开全，这个过程可能需要数小时甚至更长。接着是胎儿娩出期，宫口开全后，胎儿将逐渐下降并娩出。最后是胎盘娩出期，一般在胎儿娩出后半小时内完成。

为了减轻分娩时的压力，准妈妈们可以学习拉梅兹呼吸法。这是一种帮助产妇在分娩过程中减压的方法，通过一系列的学习与持续的练习，使每位产妇在心理和生理上都做好准备。建议准妈妈们提前练习，以免临时抱佛脚，影响效果。拉梅兹呼吸法包括胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、呼吸法、哈气运动和用力推等多个步骤。

除此之外，准妈妈们也要了解分娩是一个正常、自然、健康的过程。要有信心相信自己可以顺利度过这个特殊时期。保持积极的心态和乐观的情绪也有助于分娩的顺利进行。

（本文摘自合作杂志《聪明宝宝》2013年10月刊）

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