三鲜豆腐汤增乳食谱

产后妈咪的增乳食谱

在这个特别的时期，为产后妈咪准备一道营养丰富的增乳食谱，既是对新生命的呵护，也是对母亲身体健康的关爱。

【食谱原料】

豆腐（南）150克，作为主料，承载着丰富的植物蛋白和微量元素。辅以海参（水浸）50克、鱿鱼（鲜）50克、牛肉（瘦）50克，这些海产和肉类为菜品增添了丰富的海洋滋味和优质蛋白。冬笋25克、油菜心25克，清新爽口，为菜品增添一抹绿意。

【制作方法】

1. 豆腐洗净，切成方形的片，准备接受美味的浸润。

2. 海参、鱿鱼、牛肉分别切成小薄片，等待着与豆腐的相遇。

3. 油菜心洗净，准备在最后时刻增添一抹鲜绿。

4. 姜、葱切成米，为菜品增添一抹香料。

5. 冬笋切片，与其他的配料相得益彰。

6. 锅烧热，放少许油，放入葱、姜煸炒，炒出香味。

7. 然后放入烫过的海参、鱿鱼、牛肉，翻炒至熟。

8. 倒入汤及豆腐，加调料，小火炖约五分钟左右，直至豆腐入味。

9. 最后放入油菜心，翻炒几下，即可出锅。

【健康提示】

这道菜品中的海参（水浸）与醋相克，因此不建议在烹饪过程中加入醋。海参不宜与甘草同服。

这道产后增乳食谱，既满足了产后妈咪的营养需求，又兼顾了口感和美感，是一道既健康又美味的佳肴。愿每位产后妈咪都能在这道菜的呵护下，恢复身体健康，产奶充足，为新生命提供充足的营养。 （实习编辑：张曼）