生气多喝水少易致动脉硬化 预防动脉硬化怎么做

让我们深入了解下动脉硬化的成因。动脉硬化，这一随着岁月悄然袭来的血管疾病，其实早在青少年时期就已悄然发生，至中老年时期则可能加重并显现。男性同胞们需特别警惕，近年来，此病在我国愈发普遍，甚至成为老年人死亡的主要原因之一。

“五多五少”的生活模式可能是动脉硬化的幕后推手。高血脂症、抽烟是其中的重要危险因子。高血压、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史以及性格暴躁等因素也与其息息相关。

不良饮食习惯在其中扮演了重要角色。过多的盐分摄入可能导致高血压，因此食盐应控制在每天6克以下。我们应选择新鲜绿茶，因为茶多酚具有抗氧化的作用，并可促进多余胆固醇的排出。

饮食的偏颇也可能加剧动脉硬化。“多精少粗”、“多荤少素”、“多酒少茶”等不良饮食习惯都可能加剧动脉硬化的风险。相反，多吃蔬菜水果，保持愉悦的心情，则有助于预防动脉硬化。

那么，如何预防动脉硬化呢？我们要合理饮食，控制总热量摄入，避免过多摄入富含胆固醇的食物。积极参加体力活动，这不仅有助于预防肥胖，还能调整血脂代谢。合理的安排生活，劳逸结合，保持心情愉快也是预防动脉硬化的关键。不吸烟、适量饮酒、饮茶也有助于预防动脉硬化。

预防动脉硬化需要我们调整生活方式、饮食习惯和心态。让我们一起行动起来，为自己的健康护航，远离动脉硬化的威胁。