孕期哪些营养容易被忽视

除了注重均衡饮食，孕妇在孕期还需要特别关注空气、水和阳光的营养价值，这些都是无可替代的孕期必需元素。

清新的空气是孕期新陈代谢的必需品。对于身处在城市中的孕妇来说，每日都要面对各种有害废气的威胁。许多孕妇大部分时间都待在室内，缺乏接触新鲜空气的机会，这不仅会危害孕妇自身的健康，更会对胎儿产生不利影响。建议孕妇每天早上起床后，到树林或草地等自然环境较好的地方进行操练或散步，呼吸植物释放的清新空气。平时也应多前往树木繁多或草坪广阔的地方散步，晚上休息时可以适当开窗，让空气自由流通。

人体由各种液体组成，占据了60%的比重，因此水的重要性不言而喻。水不仅能帮助调节体内各组织的功能、维持机体的稳定性，还能协助完成各种代谢过程。孕期多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄以及调节体温。但孕妇在补充水分时也要注意，要少吃盐和过咸的食品，因为摄入过多的钠离子会引起不适和不良反应。

阳光同样是孕妇不可或缺的重要元素。阳光中的紫外线照到人体皮肤上，能够穿透皮肤表面，产生维生素D，帮助体内钙质的吸收，有效预防胎儿患上佝偻病。除此之外，紫外线还具有杀菌和消毒作用。只要让阳光在室内照射30分钟以上，就能达到空气消毒的效果。但孕妇需要注意的是，紫外线不能穿透玻璃，所以在进行晒太阳的时候，应该打开窗子或门，让阳光充分进入室内，或者进行适当的户外活动。这样可以提高孕妇的抵抗力，预防疾病，对胎儿的发育也有益处。

孕期中，空气、水和阳光的摄取与吸收，不仅关乎孕妇自身的健康，更是胎儿健康成长的保障。孕妇在孕期中除了注重饮食外，还需要关注这些日常环境中的重要因素，为自己和胎儿创造一个健康、安全的环境。