想要优生优育？ “情调”很重要

关于男性优生优育的知识与提高方式

生育是男女共同的任务，优生优育并不仅仅局限于女性。男性在生育前半年应避免饮酒、吸烟及其他不良嗜好。那么，男性应如何提高优生优育的知识呢？下面给出几点建议：

一、年龄因素

有关中医男科专家指出，人的最佳生育年龄在24至30岁之间。虽然男性在18岁时已经发育完全，但此时的生育并非最佳选择。而当男性年龄超过40岁后，由于身体素质逐渐下降，受到饮食等各方面污染的影响也在体内逐渐积累，因此不建议在此年龄段繁殖后代，以免增加患病风险。

二、运动的重要性

在计划受孕期间，男性应保持一定的运动量，并注重劳逸结合。推荐每周至少进行3次、每次至少半小时的运动。多晒太阳、呼吸新鲜空气有助于男性内分泌的协调。

三、饮食调整

饮食应以“谷物及豆类为主”的传统结构为主，不偏食、不挑食，什么都吃。对于生育能力差或精子数量少的男性，可以适当增加瘦肉和蔬菜的摄入，因为这些食物富含维生素C、维生素A和维生素E，对精子有益。

四、情调与心理健康

中医认为，要想健康生育，除了身体调养外，还要注重“调情”。男性应尽量保持心境乐观、畅快，学会排解各种不良情绪。这也是优育中极为重要且容易被忽视的一方面。

五、遵守规划

在准备生育的前半年，男性应、戒酒并改掉其他不良生活嗜好。夫妻生活应尽量顺其自然，避免过于仓促和紧张。对于性功能较低的男性，应寻求医生的帮助和治疗。

六、增加相关知识的学习

除了上述建议，男性还可以阅读关于优生优育的书籍、参加相关讲座或咨询专家，以了解更多关于生育和育儿的知识。保持健康的生活方式、避免长时间暴露在污染环境中也有助于提高生育质量。通过提高优生优育知识，男性可以更好地承担起自己的责任，为孕育健康下一代做出贡献。