宝宝食欲不佳最忌盲目补锌

关注现代营养学的人们不难发现，补锌已成为继补钙之后人们热议的又一健康话题。不少家长在发现孩子出现偏食厌食的状况时，会立刻为孩子补充锌元素。营养专家对此却持谨慎态度，他们提醒我们，盲目补锌并不可取。

专家强调：“真正缺锌的人很少，通过均衡饮食，大多数人无需额外补充锌。”

保持饮食均衡，不挑食，是避免缺锌的关键。锌虽然是我们身体必需的微量元素，它在婴幼儿生长发育过程中起着重要作用，缺乏它可能会导致厌食、生长缓慢等问题。只要我们正常饮食，通过食物中的锌就完全能满足身体需求。只有长期严重偏食、素食或营养不良的人可能才会缺锌。

值得注意的是，过量补锌不仅无益，反而可能有害。锌过量的症状包括呕吐、头痛、腹泻、抽搐等，并可能对大脑造成损害。过量的锌还可能抑制身体对铁和铜的吸收，引发缺铁性贫血。而且，过量的锌很难被排出体外。

那么，如何判断孩子是否真正缺锌呢？

专家提醒我们，不能仅凭一些片面的说法如“头发黄、多动就是缺锌”来判断。最明智的做法是到医院进行化验，结合血锌检测、临床症状以及孩子的膳食状况等进行综合分析。如果不严重缺锌，食补是最好的方式。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，比如贝壳类海产品、动物肝类等。

对于不爱吃荤菜的宝宝，蔬菜、水果中也同样含有锌，坚果如花生、核桃、栗子也是补充锌元素的好选择。

如果食补一段时间后效果仍不明显，那么可以在医生的指导下服用一些补锌剂。但服用补锌剂后，一定要在3到6个月后进行一次血锌检测，以确保补充适量。

补锌不是盲目的行为，而是需要根据自身情况科学进行。只有真正缺乏锌元素的人，才需要考虑补充。而对于如何补充，食补永远是首选。在医生的建议下，适量服用补锌剂，并定期进行血锌检测，才是我们走向健康的明智之选。