坐月子遵守三原则七注意

产后恢复7大注意事项及饮食原则

随着宝贝的呱呱坠地，新妈妈终于卸下了重担，但接下来的产后恢复同样不可小觑。在产后的日子里，新妈妈需要注意什么呢？以下七大注意事项助你顺利恢复。

一、保证充足的休息与营养

分娩后，新妈妈身心疲惫，急需好好休息。充足的睡眠是恢复体力的关键。要摄取营养高且易消化的食物，多喝水，确保身体迅速恢复及保证充足的乳汁供应。月子里和哺乳期都应如此。

二、尽早下床活动

正常分娩后第二天，新妈妈就应当下床走动。适当的活动有助于预防产后并发症，促进身体恢复。在指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有助于保持良好的体形。

三、个人卫生至关重要

保持会阴部的清洁，每天用温开水或专用溶液清洗。注意口腔卫生，选择软毛牙刷轻柔刷牙。注意室内通风，避免高温导致的危险。

四、尽早哺乳

分娩后乳房膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁分泌，促进子宫收缩、复原。哺乳前后要保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止感染。

五、合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天内，子宫内创面尚未修复，应绝对禁止性生活。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时需采取可靠的避孕措施，避免产褥期受孕。

六、按时进行产后检查

产后42天左右，应到医院作一次全面检查，了解身体恢复状况。

七、避免吹风、受凉

室内温度过高时，可使用空调调节室温，但不可直接吹到产妇。穿着方面，建议穿长袖衣、长裤及薄袜子，避免碰冷水，以防受凉或产生酸痛。

接下来谈谈饮食原则。新妈妈在产后胃口大开时，需要注意三大原则：食量不宜过多，避免过量饮食对恢复无益；食物品种多样化，确保营养平衡全面；食物水分要充足，以满足乳汁分泌的需要。多摄入水分，如多喝汤、牛奶、粥等。在享受美食的也要注意身体的恢复与保养。