孕前体重过重怎么办？怎样调整孕期体重

作为准备怀孕的女性，体重是一个至关重要的因素。体重过轻或过重都可能对母婴健康产生不良影响。

如果体重低于标准体重的15%，即为身体过瘦，而如果高于标准体重的20%以上，则为身体过胖。这两种情况都可能影响女性的内分泌功能，不仅不利于受孕，还可能增加婴儿出生后第一年患病的风险，并在孕期易引发妊娠高血压综合症和妊娠糖尿病等并发症状。无论过胖或过瘦，准备怀孕的女性都应积极调整体重，努力达到正常状态。

孕前体重与新生儿的出生体重密切相关。许多出生体重较低的婴儿，往往与母亲孕前的体重较低或孕后的营养摄入不足有关。相反，有些妇女会生出巨大婴儿，这常常与孕前或孕后的营养不合理有关。孕前营养的重要性不容忽视。

为了保持健康，准备怀孕的女性应该养成良好的饮食习惯。在饮食上要多样化，不偏食、不忌嘴，注意营养均衡。要加强孕前营养，注意合理饮食。婚后准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄取。适当多吃富含蛋白质的食物，如豆类、蛋、瘦肉、鱼类等。还要多吃海带、紫菜、海蜇等含碘食物，以及含锌多的动物性食品和含铁较多的猪肝、黄豆类食物。维生素的摄入也很重要，适当多吃瓜果、蔬菜等。

孕前夫妇应该根据自己的家庭情况和不同季节有选择地科学安排一日三餐，严防孕前发生营养不良。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况。

准备怀孕的女性应注意食物的选择，避免各种食物污染。吃的食物要新鲜、干净。有些腌腊制品、罐头等加工食品易受到细菌感染，其中不少维生素已遭破坏，对胎儿发育不利。食用蔬菜时应注意清洁干净，水果应去皮后再食用，避免农药污染。平日里，尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、果汁等饮品。家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，确保母婴健康。