坐月子巧吃水果有助于产后恢复

新妈妈产后水果食用指南

水果，是每位女性都钟爱的美食，而对于刚刚生产完的新妈妈来说，选择适合的水果更是关乎身体健康与恢复。那么，哪些水果是产后妈妈们最适宜食用的呢？

香蕉

香蕉因其香浓的味道和方便的食用方式，受到许多产后妈妈的欢迎。香蕉不仅有清热、润肠的功效，还能有效缓解产后抑郁。食用香蕉能让新妈妈心情舒畅，减轻焦虑感。香蕉中的纤维素和铁质还能起到通便补血的作用，防止因卧床休息时间过长而导致的肠胃问题。

香蕉性寒，不可过多食用。对于爱吃香蕉的产后妈妈们来说，要适当节制。在食用前，可以用热水浸烫一下。

木瓜

木瓜是一种味甘性平的水果，其功效众多，如降压、解毒、消肿驱虫等。更重要的是，木瓜有助于乳汁分泌，让胸部更丰满。其营养成分丰富，包括糖类、膳食纤维、蛋白质等。自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种高度分解蛋白质的木瓜素，能刺激母体乳腺分泌。

龙眼（桂圆）

龙眼味道清甜，无论是新鲜的还是制成的龙眼干，都是产后妈妈们的好选择。龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用。对于产后体质虚弱的妈妈们来说，适当食用龙眼能够补脾胃之气，弥补心血不足。

橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，对宝宝的健康也有益。

奇异果（猕猴桃）

奇异果维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。常食可以增强免疫系统。因其性冷，食用前可热水烫温。

榴莲

榴莲有“水果之王”的美誉，性热，对于产后虚寒的妈妈们来说，不妨适当食用。榴莲能促进体温上升，加强血液循环。由于其性热且不易消化，多吃易上火。与山竹一起食用可平衡其热性。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇需谨食。

产后妈妈们在选择水果时，应根据自己的体质和医生的建议进行选择，适量食用，以确保身体的恢复和宝宝的健康。