春季坐月子饮食秘诀

初春时节，虽然春天的气息已经渐渐浓厚，但仍然不时会有冷空气的侵扰，使得气温起伏不定，甚至让人感觉比冬季还要寒冷。对于新晋妈妈们来说，保暖仍然是首要任务。在保暖的也要注意室内的空气流通。定时开窗，让早春的新鲜空气充盈房间，为妈妈和小宝宝带来清新的气息。适宜的室温应维持在20℃左右，湿度控制在60%左右，以保证母子的舒适与健康。要避免直接吹风，以免引发不适。

在饮食方面，春季气候干燥，室内外湿度较低，建议新妈妈们多喝水，或多喝汤水。对于正在母乳喂养的妈妈来说，充足的水分不仅有助于补充因干燥气候而丢失的水分，还能促进乳汁分泌。饮食方面应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，避免油腻食物和辛辣食物的刺激。春天是瓜果蔬菜的盛宴，新妈妈们可以尽情享受这一大自然的馈赠。虽然补充营养很重要，但在产后最初几天，还是应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。

产后身体消耗大，新妈妈们需要卧床休息，同时还要为宝宝提供乳汁。油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重身体负担，影响乳汁分泌。传统的红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥等滋补习惯都是很好的选择，如果再搭配适量的新鲜蔬菜和水果，将更有利于新妈妈身体的恢复和哺乳。

春季是传染病多发季节，新妈妈们要注意休息，避免过多接触外来人员。新生儿虽然在母体中获得了一定的免疫能力，但他们的抵抗力仍然有限。成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌，导致呼吸道感染。在月子期间，新妈妈和小宝宝最好避免与外来人员过多接触。通过合理的饮食和生活习惯来增强自身抵抗力，预防春季传染病的发生。

初春时节的新妈妈们需要格外关注自身和宝宝的健康。通过保持室内空气清新、合理饮食、预防春季传染病等措施，确保自己和宝宝都能健康度过这个特殊的时期。