苹果睡前食用是否适宜？健康专家观点年份

您好！从您的描述中了解到，晚上偶尔吃一两个苹果并不会带来不良影响，甚至有些人发现晚上吃一个苹果还有助于促进优质的睡眠。

苹果皮中的果酸含有丰富的清洁成分，能够帮助清洁牙齿，让牙齿更加洁白坚韧。有人分享了一个经验，即用晚上吃一个苹果来代替刷牙，竟然取得了不错的效果。这样做不仅能够降低龋齿的风险，还能让您的笑容更加灿烂。

作为医生的专业建议，我们还是要提醒大家，苹果中含有发酵糖类，这种成分有较强的腐蚀性，过量摄入容易导致龋齿。吃完苹果后，尤其是晚上或睡前，一定要记得刷牙，以保持口腔健康。

还有一个重要的建议，那就是睡前不要空腹吃苹果。虽然苹果是一种营养丰富的水果，但如果您想在夜间享受美好的梦境，最好在睡前避免进食。毕竟，良好的睡眠是我们身心健康的重要保障。

晚上吃苹果并不是禁忌，只要注意适量和正确的食用方式，就能享受到苹果带来的好处。记住，保持口腔健康是享受美好生活的重要一环，不要忽视任何一次刷牙的机会。

（医生回答时间：2020-08-14 22:36 肖明 副主任医师 心血管内科 山东省交通医院）