运动和活动，意义大不同

对于日常生活中的各种动作，我们通常称之为“活动”，而非真正意义上的“运动”。这些活动虽然会引起心跳加速、流汗和热量消耗，但其在保护和改善我们心血管健康方面的作用却相对有限。这种活动强度并不能为那些希望降低胆固醇、体重和脂肪的人群带来实质性的帮助。真正的运动应该是一种有计划、全身性、规律性和重复性的行为，如散步、跑步、骑自行车、游泳或打球等。

身体质量指数超过30，男性腰围超过102公分，女性腰围超过88公分，或者腰臀比例过高，都被定义为肥胖。而当我们谈论运动时，所带来的益处是数不胜数的。除了帮助我们维持健美的体态，运动还能降低我们的心理焦虑，促进脑内啡的分泌，改善心血管功能，控制血压和血糖。规律的运动往往被我们忽视。

长期规律的运动能够减少降压和降糖药物的服用量，甚至有效降低因心血管疾病导致的死亡率。我们的血管就像下水道，运动时血管会扩张，让更多的血液流入，为肌肉提供养分。心跳加速和血流量的增加使得血管中堵塞的因子不易在固定位置沉积。血管的频繁扩张和收缩还能增加其弹性。如果橡皮圈长时间不使用，就会失去弹性，同样地，我们的血管也需要通过运动来保持其弹性，增强调适能力。

真正的运动不仅仅是简单的身体活动，而是一种对健康的投资。它能够帮助我们塑造健美的身材，降低焦虑，改善心血管健康，甚至减少药物依赖。让我们积极行动起来，将运动融入日常生活，享受健康带来的无尽益处。