睡前有什么养生诀窍 学会睡前该想与不该想的3件事

甜美的梦乡，是身心放松的彼岸。你是否也曾躺在床上，思绪万千，难以入眠？为了拥抱宁静的夜晚，让我们在睡前做些准备吧。

【你需要做的事情】

不妨在睡前静下心来，细细回味一天的点滴。那些让你心怀感激的瞬间，都值得被铭记。试着将它们一一记录下来，感激的话语犹如温暖的种子，播撒在心田。想象自己拥有美好的明天，想象自己实现梦想的场景，这将激发你内心的正能量。一些成功人士喜欢在睡前构想美好的蓝图，以此激励自己第二天迎难而上。又或者，尝试想象一些轻松的画面或口号，它们将带你走进宁静的梦境。

【请避免的事情】

避免在睡前陷入无尽的思绪漩涡。不要思考你的电子邮件、社交媒体和手机相关的任何事情。那些闪烁的屏幕光线会干扰你的睡眠。手机最好放在卧室之外，别让它的信息打扰你的宁静夜晚。请别让争吵的阴霾笼罩你的梦境。研究表明，睡眠会强化消极的情绪，所以不要在睡前回想与他人的争执，这只会让矛盾更加难以化解。不要为未完成的事情焦虑不安。即使这一天结束了，仍有未完成的任务，也不必过于担忧。《赫芬顿邮报》的掌舵人Arianna Huffington也曾说过，有时候放下手中的工作，不去想未完成的事情是最好的选择。因为任何开始思考的任务都会消耗你的精力，影响你的睡眠。为了甜美的睡眠，我们要学会抵制诱惑，避免在睡前纠结未完成的事情。

愿你在每个夜晚都能找到安宁和宁静。入睡不仅仅是为了身体的休息，更是为了心灵的休憩。让我们一起为美好的梦境而努力吧！