洗澡做什么对身体好 不妨试试这三个小动作

在繁忙的一天结束后，享受一场热水澡，无疑是一种解乏和促进睡眠的绝佳方式。如果在此时稍加留意，配合三个简单的小动作，不仅能改善身体的小状况，更能在日积月累中，为健康增添不少益处。

搓搓脸。这个动作对于长期压力大的上班族来说，尤为适宜。你的面部隐藏着许多表情肌和敏感神经。当洗澡时，用热水搓搓脸，可以刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管会扩张变粗，血液循环加快。这不仅有助于舒展表情肌，促进新陈代谢，还能让面部保持紧实红润。坚持这样做，可以预防面神经炎和视力减退。方法很简单：只需将两手掌在脸上揉搓，从下至上，直至脸上发热为止。

接下来是揉肚子。这个动作对痔疮患者和胃肠功能不佳的中老年人来说，是非常有益的。在洗澡时，你可以用手掌在腹部顺时针方向按摩。配合腹部的一鼓一收，大口呼吸，并用淋浴喷头冲击腹部。这样不仅可以治疗慢性便秘，预防痔疮，还能通过刺激大肠，增加其蠕动，对于神经性便秘也有显著效果。

值得注意的是，40℃的温水是消除疲劳的最佳选择。因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃。当水温过高时，会消耗过多的热量，不仅不能消除疲劳，反而会让你感到不适；而水温过低则会使血管收缩，不利于疲劳的消除。在享受热水澡的不妨加入这些简单的小动作，让你的健康得到更多的保障。

这些动作简单易行，不需要额外的工具或场地，只需要在洗澡时稍加留意。为了你的健康，不妨试试看，将它们融入你的日常生活中，享受健康带来的每一刻快乐。