夏天养胃抓住7个黄金时间点 推荐4款养胃粥

夏日养胃的黄金时间与营养粥品

随着夏季的脚步渐近，养胃成为了我们不可忽视的健康话题。今天，小编为您整理了夏天养胃的七个关键时间点以及四款对胃有益的粥品，希望您能善待自己的胃。

一、养胃的七个黄金时间点

早晨七点，起床后喝一杯温开水，为进餐做好准备，让胃开始新的一天。

七点三十，早餐不能省。研究表明，不吃早餐易引发多种疾病，一份营养均衡的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。

上午十点，放下工作，稍作休息，简单的肢体放松运动有助于早餐消化。此时也是补充水分和维生素的好时机。

十一点半，午餐补蛋白。午餐应摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

午后一点，打个盹儿助消化。适当的午休能让胃肠道得到更多的血液供应，促进营养物质的消化吸收。

傍晚五点半，晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，多吃杂粮和新鲜蔬菜。

晚上七点，饭后散步防受寒。饭后不宜久坐或躺下，适当的散步有助于消化，但应注意避免餐后半小时内做剧烈运动。由于胃容易受凉，因此要注意保暖。

二、推荐的四款夏季养胃粥品

山药粥：适用于脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津；莲子健脾补气补心安神；扁豆健脾化湿。三者结合，既能补脾胃，又有助于心肾健康。

莲子芡实粥：养心安神，有益恢复体力，克服疲劳。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

南瓜胡萝卜小米粥：营养全面，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和膳食纤维。

红薯粳米粥：红薯具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。与粳米熬粥能健脾养胃、益气通乳、润肺通便。秋季常食此粥还能降低血液中的胆固醇，延年益寿。

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