改善呼吸系统-内部清洗法和饮水法

内部清洗法：瑜伽的身心净化之道

在瑜伽行者的中，他们发现了一种通过内部清洗法来保持身心洁净的方法。这一方法不仅仅是一种身体上的清洁，更是心灵的净化。对于众多疾病，它都展现出良好的疗效。

鼻腔清洗法：呼吸之道的守护者

此法致力于维护鼻子及鼻腔内部的清洁。每天的练习，可以有效抵御脏空气、灰尘或花粉的侵袭，对于改善气喘、过敏以及其他呼吸疾病的症状具有显著效果。通过清洗，鼻腔得以通畅，呼吸更为自由。

洗胃法：清除多余，还原纯净

此法则是将胃壁上多余的黏液及食物清除，同时清洁食道。练习时，需将一条长5米、宽5厘米的纱布浸在稀释过的盐水里，然后放入嘴中。初次尝试可吞入30厘米，逐渐适应后增加长度，直至能吞入整条纱布。让纱布在胃中停留几分钟以清理胃壁，然后从嘴巴拉出。建议空腹时进行，每周清洗两次。

洗眼法：视力与专注力的提升之道

此法引导你直盯烛光1至3分钟，泪液会自然清洗眼睛及泪管。闭眼冥想时，想象眉心之处。这种方法不仅能改善视力，还能提升专注力，可作为前的准备动作。

饮水法：水的神奇疗效

水被誉为所有疾病的良药。在瑜伽体系中，水被视为对人体具有洁净作用的元素。建议习瑜伽者每天尽可能多喝水，因个体差异，喝水量需适度调整。一个健康的人每天应喝三至四公升的水，而病人和皮肤病患者则需喝更多。充足的水分摄入有助于维持身体内在功能正常和液体平衡，对疾病有显著改善作用。

饮用水若能加入柠檬汁和一点盐，则更为有益健康。这种健康的液体有助于培养健康的体格，预防身心方面的疾病。一次性饮用大量水可能对身体有害，特别是患有心脏病的人，需注意适量饮水。

通过内部清洗法，瑜伽行者实现了身心的净化。这些方法不仅帮助我们维持身体的清洁，更在精神层面带来宁静和平衡。它们是古老智慧的结晶，也是现代生活的一种健康选择。