减压新方法：偶尔发脾气 专心做件事

偶尔发泄情绪，其实没那么可怕。

长久以来，人们普遍认为发脾气既不利于健康又显得不够风度。《生物学》杂志的一项研究却给出了不同的观点。调查发现，当我们表现出怒气时，大脑会释放皮质醇这种应激激素。这种激素与我们身体的各种生理反应息息相关，包括情绪调节、压力应对等。研究人员指出，适当地发泄怒火，有助于减轻压力带来的负面影响。

专注于一件事，让心灵得到放松。

你是否曾经历过这样的时刻：生活中压力山大，无所适从？可以尝试一些重复性的活动来帮助自己减压。罗斯福大学的压力管理专家乔纳森C史密斯博士表示，像绘画、慢跑、散步、祈祷或者编织毛衣等活动都能帮助我们集中注意力，从而缓解压力。这些活动让心灵得到休息和恢复的机会，让我们能够更好地面对生活的挑战。

拥抱宠物，感受温暖与安慰。

亲人的支持一直被认为是缓解情绪的良方。加州大学圣塔芭芭拉分校的詹姆斯J布拉斯科维奇教授却指出，与宠物的相处所带来的安慰作用远超过亲朋好友的支持。宠物的无条件爱和温暖能够让我们感受到被关注和被理解，帮助我们缓解压力，让我们在困难时刻感到安慰。

吃点黑巧克力，享受甜蜜的瞬间。

大多数甜食可能不利于减压，但巧克力却是个例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体具有安慰作用。当我们感到压力巨大时，享受一块黑巧克力，不仅可以满足味蕾，还能帮助我们缓解压力，让我们感到放松和愉悦。

睡个好觉，让压力远离。

我们常听到“不要带着怒气上床”的建议。实际上，当我们心烦意乱时，大脑会发出信号，使身体进入“非战即逃”的反应机制状态，限制我们的理性思考能力。此时最好的选择是先睡觉，等恢复精力后再面对问题。充足的睡眠不仅可以帮助我们恢复体力，还能让我们更加冷静地思考解决问题的方法。当你感到压力山大时，不妨先好好睡一觉。