强健“心肝”的运动处方

男性的健康挑战与应对策略

男性的生理与心理因素常常使他们肩负更多的责任和工作压力，而他们的职业特点、生活习惯和嗜好也容易使他们面临多种疾病的困扰。据望京医院内科主任医师杨国华指出，男性易患的疾病主要包括以下几种：

1、冠心病

男性冠心病的发病率远高于女性。由于男性生理原因导致的性格暴躁，加之工作中承受的压力较大、精神紧张，容易引发高血压。男性通常偏好食用肉类食物，经常吸烟和饮酒也是易患冠心病的原因。

2、溃疡病

溃疡病在男性中较为常见。这主要与男性吸烟饮酒较多、饮食不加节制有关。由于职业因素导致的精神长期紧张状态也易引发溃疡病。

3、肝脏病

男性由于工作或性格原因，社交应酬较多，饮酒频繁，同时不太注意饮食卫生，因此患肝炎的比例较高。而且，男性患肝炎后容易转为慢性，导致病情恶化。春季作为养肝的最佳时节，值得我们特别关注。

4、呼吸道疾病

男性吸烟者众多，因此呼吸道疾病的发病以男性多见。吸烟是导致呼吸道疾病的重要元凶。吸烟和饮酒都是导致呼吸道疾病的重要因素。

除了上述疾病，男性也无法逃避一些办公室常见病。长时间在现代化办公室工作的人可能会感到胸闷头疼，颈肩酸痛，视觉模糊等。对此，专家建议，增氧健身运动皆有减肥功效，尤其是滑雪、游泳、篮球等手脚并用的运动特别有效。对于加班加餐的选择，易消化、含维生素和蛋白质的食物如牛奶、粥食等应适量摄入，过量易引起不良反应。

对于办公室男士来说，大多数人的生活方式相对单一，下班后就回家休息，酒足饭饱后无休止地躺在沙发上看电视并不利于健康。为此，专家建议男士们一周抽两个晚上进行游泳等健身活动。遇到加班过晚的情况，加餐的选择也颇为重要，应选择适量且营养均衡的食物，避免引起不良反应。早慢跑、午打球、晚游泳，保持适量的运动和生活规律，是维护男性健康的关键。