三面夹击 “堵死”食管返流

情志失和是很多疾病的源头，古人对此有深刻的理解，从“百病皆主于郁”的古老智慧中，我们能够看出忧思恼怒、郁怒伤肝对健康的危害。在生活的繁忙与压力之下，我们要保持精神愉快，心情舒畅，避免那些能够引起情绪波动的刺激，让肝脏恢复其正常的疏泄功能。正如《庄子刻意》中所说，“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。”我们可以通过养鸟、种花、琴棋书画等方式来调节情志，排除忧思恼怒，实现愉快自得的状态。适量的体育活动也是必不可少的，它不仅可以流通气血、增强体质，还能陶冶情操，让人心旷神怡、气机流畅。但也要注意锻炼不可过量，应量力而行、持之以恒。

对于广大医护工作者来说，除了专业的医疗知识，对患者进行精神调护也是至关重要的。用高度的责任心和爱心去帮助患者，让他们放下包袱、消除顾虑，以稳定的心态去面对事物，从而更好地配合药物治疗，达到治愈疾病、缩短疗程的目的。

饮食与健康的关系同样密不可分。我们要注意饮食卫生，避免生冷不洁食物，适量饮食，勿暴饮暴食。三餐的分配要合理，早餐精些、午餐量多些、晚餐宜少进。若需要夜餐，则应以软饭为宜。《饮膳正要养生避忌》中提到：“若食饱不得便卧，即生百病”，强调了饮食与睡眠的关系。

饮食的选择也是关键。以素食为主是我国养生的一贯主张，五谷蔬菜易消化、不易酿湿生痰。饮食应顺四时、合地宜。冬季宜多食温热性食物如羊肉、鸡肉；夏季宜用清淡偏凉之品，如黄瓜、西红柿等。在暑季湿热交蒸之时宜用西瓜等清暑除湿之品。

生活要有规律，按时作息、劳逸结合、保证充足的睡眠。适寒温，随气候之变增减衣被，防迎风沐浴、涉水淋雨、久处湿地等，也是防范外邪入侵的重要措施。

健康的生活方式包括精神调护、饮食调养和谨慎起居等方面。只有做到这些，我们才能更好地保持身体健康，远离疾病的困扰。 （实习编辑：陈占利）