高血压患者吃什么有利于健康呢

这是一类需要我们长期关注的慢性疾病高血压。一旦患上，药物治疗与血压控制息息相关，而我们的日常饮食，更是降压效果的关键所在。那么，对于高血压患者来说，什么样的饮食更有益于健康呢？

我们要关注能量的摄入。我们提倡摄入复合糖类，如淀粉、玉米等，而减少葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖的摄入。单糖易导致血脂升高，不利于血压的控制。

要限制脂肪的摄入。在烹饪时，我们推荐选择植物油，并多摄入海鱼。海鱼含有的不饱和脂肪酸有助于降低血浆胆固醇，同时还能延长血小板的凝聚，抑制血栓形成。海鱼还富含亚油酸，有助于增加微血管的弹性，防止血管破裂，对预防高血压并发症具有积极意义。

再来谈谈蛋白质的摄入。对于高血压患者来说，每日的蛋白质摄入量以每公斤体重1g为宜。适量摄入鱼类蛋白质，每周2-3次，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。但如果高血压合并肾功能不全，则应限制蛋白质的摄入。

我们还建议多吃富含钾、钙而钠含量低的食品。如土豆、茄子、海带和莴笋等。牛奶、酸牛奶和虾皮也是钙的良好来源。要少吃肉汤类，因为肉汤中的氮浸出物会增加，促进体内尿酸生成，加重心、肝、肾的负担。

再说说盐的摄入。每日的盐摄入量应逐渐减至6g以下。这包括烹调用盐及其他食物中的钠折合成食盐的总量。减少钠盐的摄入有助于降低血压和减少体内的钠水潴留。

除此之外，多吃新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。每天至少吃8两新鲜蔬菜，2至4两水果。适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜和海产鱼等。

高血压患者中老年居多，除了必要的药物治疗外，饮食调节也十分重要。饮食上要少吃高脂肪食物，多吃富含蛋白质的食物，并以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜。让我们一起努力，通过合理的饮食搭配，更好地控制血压，保持健康的生活状态。