压力也有临界点 五大体征预兆压力大

压力是一把双刃剑，若未能及时释放，便会累积至临界点，对身心造成损害。据美国《女性健康》杂志报道，身体有时会出现一些不同寻常的反应，这其实是它在帮助精神解压。

美国贝勒医学院胃肠病博士亚伯拉罕指出，当大脑承受巨大压力时，胃肠功能也会受到影响，可能会出现胃痛、、恶心等不适。吃药只能暂时缓解，真正的解决办法在于运动。中低强度的运动，如慢跑和快走，能够促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽，帮助我们对抗压力。

当遭遇下岗、离婚等重大生活变故时，人体会产生应激反应。大约3至6个月后，美国加州圣塔巴巴拉市的皮肤科医生罗伯塔森加曼指出，可能会出现脱发等迹象。这是应激反应导致人体分泌大量雄激素，刺激头发毛囊的结果。这种暂时性的脱发在短期内可能无法恢复，但可以通过均衡饮食和放松身心来促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来皮肤问题，如痤疮等，也是压力过大的表现，需要引起足够的重视。

如果你经常感觉一只眼皮跳动，这可能是压力带来的应激反应。美国眼科学会会员安妮苏美尔博士建议，此时应尝试闭上眼睛，放松眼皮，进行深呼吸。用指尖轻压眼皮，也有助于缓解症状。

哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院的博士乔安妮博斯坦表示，人在有压力时，肾上腺激素会大量分泌，导致血压上升，心跳加快，肌肉紧绷。如果这种情况经常发生，就会形成慢性应激，导致肌肉疼痛，最常见的就是背痛。为了缓解这一症状，建议每天到户外散步1至2次，每次10至15分钟。如果不能外出，也可以在椅子上，两手交叉举过头顶进行拉伸，以放松背部肌肉。

压力还可能令免疫系统失衡，降低皮肤防御力，更容易感染病菌从而诱发皮疹。森加曼建议，可以涂抹性质温和的药妆润肤霜。若皮疹伴随发热或发冷、出汗等症状时，应及时就医。在生活的压力下，我们应学会适时调整自己的状态，保持身心健康。