职场30分钟午睡大学问

专家提出倡导，鼓励白领女性每天午睡半小时，不仅为工作充电，更为健康加油。午休的重要性不言而喻。

午休，这个看似微不足道的习惯，背后隐藏着人体生物节律的奥秘。大多数人愿意在午饭后稍作休息，这并不是因为他们懒散，而是人体内的生物节律在悄然起作用。午睡正是人体顺应生物节律的一种自我保护方式。

睡眠专家指出，人的睡眠周期是由大脑控制的，并随着年龄的增长发生变化。午休作为自然睡眠周期的一部分，已经逐渐演化成人类自我保护的方式。最初，人们为了躲避正午的烈日而养成午休习惯，后来这种习惯逐渐被延续下来，特别是在暖热地区，午休成为人们避免热浪袭击的有效方法。

尽管有些人可能因工作繁忙或其他原因暂时放弃午休，但一旦条件允许，他们仍会重新养成午休的习惯。因为人体除夜晚睡眠外，白天同样需要睡眠。研究还发现，上午9时、中午1时和下午5时是人体白天的三个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰最为明显。这表明，除了夜间睡眠，人们在白天也有一个以4小时为间隔的睡眠节律。

适当的午休能够保护人体正常的生物节律，降低心血管系统的紧张度。专家建议健康的午睡时间以30分钟最为恰当。中医养生观点认为，“子午觉”是养生妙道。晚上11点前入睡，有助于养阴，起到事半功倍的养生效果。

在这个高压、快节奏的城市生活中，我们可以通过食用一些纯天然的助眠食材来帮助安神入眠。例如，牛奶和枣类都是很好的选择。特别是枣类中的有机木枣，被喻为“黄金木枣”，生长在晋陕黄河峡谷地区，被视为珍品。其中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成分，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞活力，延缓皮肤衰老。

职场女性们，请牢记这两条健康法则：保持午睡半小时，晚上11点入睡。采用天然健康的方式入眠，即使不用化妆品，也会天天保持光彩照人的状态。在这个追求效率和速度的时代，让我们把匆匆前进的脚步放慢，注重养生，追求安全和健康的生活方式。