预防脑出血要提前做什么准备

冬季是疾病高发的季节，特别是对于患有慢性疾病，特别是脑血管疾病的老人来说，提高警惕是至关重要的。这些老人们需要特别关注自身的健康状况，因为症状的出现给他们带来的危害是极大的。

一、生活要有规律

老人们在这个冬季要特别注意生活的规律性。他们可以适当参与一些力所能及的劳动，如园艺、家务等，这些活动既能锻炼身体，又不会过于劳累。但一定要避免过度劳累，以免对身体造成不必要的负担。

二、血压要控制

高血压是终身疾病，老人们需要终身服药，不能随意停药。血压的反复波动极易导致血管破裂，引发脑溢血。控制血压是预防脑血管疾病的关键。

三、保持良好的心态

心态的平和对于老人的健康来说也是至关重要的。他们需要保持乐观情绪，避免过度的情绪波动。心境平静、减少烦恼、悲喜勿过、淡泊名利、知足常乐，这些都是保持良好心态的良方。

四、注意饮食

饮食是预防疾病的重要一环。老人们需要注意低脂、低盐、低糖的饮食原则。多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品，少吃动物的脑、内脏。

五、预防便秘

大便燥结、排便用力会导致腹压升高，血压和颅内压也会上升，容易引发脑溢血。预防便秘十分重要。老人们可以多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，同时进行适当的运动和早晨起床前的腹部自我按摩。

六、防止过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，老人们都不应过度劳累。超负荷的工作可诱发脑血管疾病。合理安排工作和休息，保证充足的休息时间是非常重要的。

七、注意天气变化

寒冷的天气是脑血管疾病的好发季节。血管收缩，血压容易上升，老人们要注意保暖，使身体适应气候变化。根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环，增强身体的抵抗力。

患有慢性疾病的老人们在冬季要特别提高警惕，从生活、饮食、心态、血压、便秘、劳累和天气变化等多方面进行预防，保持身体健康。