九招让你把压力“管理”起来

如何才能化解无形中的压力？近日，专家提出了“职业压力管理”的概念。当我们无法彻底消除压力时，缓解或分散压力便成为了一种有效的策略。方法多样，但核心理念在于：改变现状、改变你对现状的态度或转变你观察现状的方式。

一、心理状态是关键

“在心理医生面前，许多白领并不愿意全然倾诉。”专家指出，这背后的心理疾病不可忽视，尤其是不愿意打开心扉的行为可能暗示着自闭。白领们需要正视自己的心理状态，因为某些生理问题可能是心理疾病的体现，如睡眠问题、体重下降等。这些症状都可能是心理疾病的躯体化表现。一旦忽视，可能会导致错过最佳的治疗时机。

二、情感宣泄与倾诉

情感宣泄是缓解心理压力的有效方式。当被负面情绪困扰时，大声喊出或哭泣出来，向亲友倾诉都是很好的方法。他们的劝慰和开导有助于让负面情绪逐渐消散。

三、调整工作节奏与作息

工作压力大时，不妨放慢节奏，稍作休息。合理安排作息时间至关重要，比如严格执行作息制度，确保生活、学习和工作的有序进行。短暂的放松是为了更好地承担压力。

四、运动的力量

运动是战胜压力的利器。它能激活因压力过大而萎缩的细胞，让你以全新的心情重新认识自己。在运动过程中，压力、烦恼等负面情绪会在不知不觉中消散。

五、良好的睡眠与平常心

充足的睡眠对减少压力至关重要。保持一颗平常心，避免过高的目标设定，量力而行。过于沉重的心理压力可能会损害健康，引发一系列健康问题。

六、特定药物介绍欧立停

欧立停适用于成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。它不适用于预防偏头痛，也不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。市场零售价为￥82元/盒，购买时请确保从CFDA认证的网络药店购买。

管理压力关乎身心健康。通过适当的方法，如心理咨询、倾诉、调整工作节奏、运动、良好睡眠等，我们都能有效地缓解压力，保持身心健康。