瑜伽可促进心理健康 助摆脱抑郁消除焦虑

瑜伽：一种超越身体的修行

萨特比尔卡尔萨，这位哈佛的专家，向我们揭示了瑜伽的深层意义：“瑜伽让我们保持清醒，不再被情绪所左右，能够更好地掌控自己。”瑜伽不仅仅是一种身体运动，更是一种心灵的修炼。

瑜伽能够通过降低心率、呼吸率和血压，为我们带来身体上的益处。不仅如此，在某些特定情境下，尤其是面对压力时，瑜伽的效果甚至超过药物。杜克大学药物中心的穆艾里将其比作学习冲浪：“一旦掌握，你就能在海浪中自如滑行。”

如何找到适合自己的瑜伽动作，以便让自己平静下来呢？卡尔萨建议我们多种尝试。作为瑜伽教练和“大脑中的瑜伽”的作者，他特别强调了冥想的重要性。某些瑜伽学校可能更注重形体训练，但精神训练同样不可或缺。

调整呼吸是瑜伽修行中的关键环节。“偶像领袖”的主持人及“一个计划”的作者深入阐述了这一点。他们认为，调整呼吸是控制大脑、达到身心合一的起点。如果忽视了呼吸和冥想，那么瑜伽就只是简单的伸展运动。

对于那些深入研究瑜伽的专家来说，他们能够将瑜伽的理解和药理知识相结合，为特定人群创造适合的瑜伽动作。在这个领域，科学家们也开始关注瑜伽对心理健康的益处。多瑞等科学家在一篇发表在前沿周刊上的评论中，找到了瑜伽和心理疾病的平衡点。他们研究了大量关于瑜伽与心理健康的科学研究，并发现多项证据表明瑜伽有益于健康。尽管现在还没有公司资助大型全面的实验，但研究者们仍在努力瑜伽在治疗方面的潜力。

即使对于不太严重的心理问题，瑜伽也可能成为有效的工具。对于那些深受焦虑和困扰的人们来说，瑜伽有可能帮助他们恢复正常状态，避免心理问题进一步恶化。研究者发现，将瑜伽与冥想结合，对于治疗精神病和多动症患者具有显著效果。

尽管缺乏大型实验的证据支持，但许多瑜伽爱好者表示，他们在练习后感觉心情愉快、精力充沛、睡眠质量提高。瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，让你更加满意自己的生活。它帮助我们更好地了解自己、掌控自己，从而达到身心的和谐统一。