久坐４小时以上易引发疾病

久坐成患：打破常态，拯救健康

随着现代生活节奏的加快，许多人长时间久坐已成为常态。在办公室、教室、车里，甚至在观看电视、对着电脑时，久坐的生活方式对健康构成了潜在的威胁。无论是否坚持运动，只要长时间坐着，就会危及健康。这一警告来自越来越多的健康专家，值得我们关注。

目前，相关研究仍处于初级阶段，但已有足够多的研究显示，长时间坐在椅子上可能导致肥胖、心脏病甚至死亡。即使在坚持运动的情况下，长时间久坐也会对身体健康造成损害。对此，权威部门应重新界定体育运动对健康的作用，并强调久坐对人体的危害性。

英国健康部门之前推出的指导方针虽然推荐了最低运动量，但并没有告知人们应限制坐在椅子上时间的长短。《英国运动医学期刊》发表的一篇研究指出，“久坐4小时后，身体开始发出有害信号。”这是因为管理葡萄糖和脂肪的基因会在此刻关闭，停止运作。

对此，世界卫生组织的体育专家提姆阿姆斯特朗建议，即使每天锻炼，但如果大部分时间都保持坐姿，那么只有每天多次运动而非仅一次，身体才能真正受益。

对于许多像埃特金坎这样的人来说，他们虽然每天规律运动，但仍然长时间坐着工作。他表示：“虽然我知道久坐对身体不好，但我仍然不相信久坐会给身体带来那么大的危害。”越来越多的研究证据表明，久坐确实会增加死亡风险，无论是否参加体育运动。美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得卡兹玛兹克表示：“我们还没有足够证据证明坐多长时间是对健康有害的，但研究显示，频繁地从椅子上站起来对身体有益。”

面对这一健康威胁，我们应该怎么做呢？艾克布洛姆-巴克博士建议：“人们还是应该坚持锻炼，因为运动的确对身体有益。在办公室时，应该尽可能地打破久坐状态。不要只是通过电子邮件与同事交流，要站起来、走过去和他面对面交谈。记住，一定要站起来！”这是对现代生活方式的挑战，也是对健康的追求。让我们一起行动起来，打破久坐状态，拯救我们的健康。