记忆也有四类最佳时段

真的有必要对传统的观念“早晨记忆力最好”提出质疑。我们都被这句话深深影响，每个人的最佳记忆时段都是独特且多样的。

美国圣约翰大学的里塔邓和肯尼斯邓教授的研究揭示了一个有趣的现象。他们发现，大约30%的人在早晨拥有最佳的记忆力，清醒之际就已经准备好吸收新知识。但同样地，也有大约30%的人在下午或者晚上的记忆力最佳，他们可能在午后或夜深人静时更能集中精神学习。更有大约10%的人似乎在任何时间都能全心投入学习，没有明显的偏向。

那么，为什么每个人的最佳记忆时段不同呢？地坛医院神经内科的许东梅医生分析了影响记忆力的三大要素：年龄、睡眠质量和生活习惯。年龄是影响记忆力的重要因素，特别是大脑的海马体，这个与学习和记忆相关的重要区域会随着人的年龄增长而逐渐老化。睡眠质量也对记忆力有着显著的影响。睡眠后的记忆力最佳，因为充足的睡眠有助于体内各种内分泌激素的合成，这些激素在此时浓度最高，从而提升了记忆力。至于生活习惯，它同样在无形之中塑造着我们的记忆习惯。

除了上述因素外，记忆力还与人的专注程度有关。有些人喜欢在夜深人静的时候学习工作，因为这个时候他们的注意力最集中，效果也最好。德国心理学家艾宾浩斯发现的记忆遗忘曲线揭示了记忆是有规律的，而每个人在不同阶段的最佳记忆点也是不同的。不必拘泥于时间这一因素，找到适合自己的最佳记忆时间点进行记忆，并参考艾宾浩斯记忆曲线进行反复重复记忆，这样可以有效提高记忆力。

北京朝阳医院的针灸科医生谢衡辉推荐了两个穴位：头顶的百会穴和脚底的涌泉穴。按摩这两个穴位可以帮助增强记忆力。每天早起后轻轻按摩头顶的百会穴，晚上睡前按摩脚底，这些简单的动作可以作为日常习惯来保持和提高记忆力。

每个人的最佳记忆时段都是独特的，可能是早晨、下午或晚上。了解并把握自己的最佳记忆时段，结合有效的记忆方法，可以帮助我们更好地提高记忆力。通过按摩特定的穴位，我们也能在日常生活中保留和增强记忆力。