高血压日常养生护理主要有哪些？

高血压疾病在老年群体中尤为常见，发病率极高，对于老年人的生活产生了一定的影响。对于高血压患者来说，日常的养生护理至关重要，不可忽视。那么，高血压的日常养生护理主要包括哪些方面呢？下面为您详细介绍。

一、调畅情志

老年人高血压患者需要保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张和工作压力。建议工作一小时后休息5-10分钟，可以通过做操、散步等方式来调节自己的神经。心情郁怒时，要转移注意力，通过轻松的方式舒缓情绪。需要注意的是，高血压患者最忌情绪暴怒，以防止发生脑溢血。

二、饮食有节

对于高血压患者来说，饮食是日常养生护理中极为重要的一环。应节制饮食，少吃脂肪、甜食和盐，以清淡为主，多食用蔬菜水果。食盐的摄入量每日不应超过5克，因为盐会使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。患者还应控制食量及热量，以减轻体重。保持良好的睡眠状态，睡前用温水泡脚，避免紧张刺激的活动，如看小说、电影等。保持大小便通畅，节制性欲，慎房事。

三、少酒

烟碱能够收缩微细血管，使心跳加快，血压升高。高血压患者应该。少量喝酒可以使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。但大量饮酒及烈性酒肯定是有害的。

四、劳逸结合

对于从事高度紧张工作的患者，要掌握好情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）。休息包括精神和体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的，但轻体力劳动是可以的。长期卧床并无好处。

五、坚持锻炼

高血压患者应坚持打太极拳、练气功等运动，每日早晚各一次，这些运动可以改善血液循环，减少外周阻力，从而降低血压。

六、坚持服药

对于中、晚期的高血压病患者来说，坚持服药治疗是十分重要的。如果一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱、随意停药会使血压急剧升高，引发危险。平时应经常测量血压，以确保用药的科学性和安全性。

高血压患者的日常养生护理需要多方面综合考虑，从饮食、锻炼、休息、用药等方面入手，全面维护身体健康。