老年人如何保持心理健康

最近美国学者的研究发现，人类有高达65%-90%的问题竟然与心理压抑有关。联合国国际劳工组织甚至在一份报告中指出：“压抑已经成为二十一世纪最重要的健康问题之一。”在人类的健康问题中，老化情绪是心理压抑的一个重要源头。

老化情绪是老年人在面对各种事物变化时的一种特殊的精神神经反应。这种反应因人而异，表现复杂多变。严重的老化情绪会严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌以及其他系统的功能，甚至加速衰老和老年性疾病的发生和发展。

当代老年医学研究揭示，影响老年人心理健康的因素主要包括三个方面。首先是衰老和疾病，人到六十岁以后，体力和记忆力都会逐渐下降，带来一系列生理和心理的退行性变化。高龄老人甚至会担忧“死亡将至”，因此产生忧愁、恐惧的心理。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病治疗效果有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中。环境突变以及社会和家庭人际关系的变化，也是影响老年人心理健康的环境因素，老年人往往因此不易适应，从而加速了衰老过程。

除此之外，文化程度、孤独空虚、经济欠佳、死亡临近等因素也会引起老化情绪，对老年人的心理健康产生影响。

那么，如何帮助老年人保持良好的身心状态呢？老年人需要心明豁达，知足常乐。我们在对老年人的长期考察中发现，心胸开朗、处事热情的老人往往更容易感到生活充实、满足。老年人应积极面对现实，走出心理误区。可以适量参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好，如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等，以陶冶情操。处理好各方面的人际关系，包括家庭成员、亲朋好友等，做到与众同乐。结交知音，包括青少年朋友、异性朋友等，经常与他们谈心，宣泄郁闷，互相安慰，有助于保持心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。

只有帮助老年人摆脱心理压力、排除精神困扰、适应环境变化并保持良好的人际关系，才能让他们拥有更健康的生活和更美好的人生。实习编辑：杨玉龙。