高血压病患者应如何自我调养

高血压是一种常见且严重的疾病，如果不得到妥善控制，其后果可能非常严重。对于高血压患者来说，坚持看病服药是至关重要的。单纯的药物治疗并不足以完全控制病情，患者还需要注重自我调养。因为如果不注重自我保养，即使医术再高明，也很难取得良好的治疗效果。

以下是为高血压病患者精心总结的10种自我保养方法，每一种都至关重要：

1. 情绪稳定是关键。血压与情绪有着密切的关系。大喜、大悲、大怒等激烈的情绪波动都可能引发血压的剧烈波动。高血压患者应学会自我控制情绪，保持情绪的相对稳定。

2. 保持大便畅通。排便时腹压升高会影响血压，特别是对于那些排便困难的人来说更为明显。高血压病患者应多吃含纤维素多的蔬菜，养成定时排便的习惯。在必要时，可以适量使用缓泻药物以帮助排便。

3. 饮食调整是核心。高血压患者应该遵循“三低二高”的饮食原则，即低动物脂肪、低糖、低盐，同时保持高蛋白和高纤维素（蔬菜）的摄入。

4. 控制体重。体重增加是高血压的“大敌”，是导致高血压恶化的重要因素。控制体重对于高血压患者来说至关重要。

5. 性生活要有所节制。在血压波动明显的时期，应暂时避免性生活，以免加重病情。

6. 高血压患者应关注自身感觉。在血压波动明显时，如出现不适，应及时就医。

7. 避免长时间在高温环境中工作。高温环境可能加重高血压的病情，因此高血压患者应该尽量避免在高温中长时间作业。

8. 避免高空作业。高空作业时，血压可能会因为高空环境的特殊性质而发生变化，因此高血压患者应避免高空作业。

9. 注意体位变化。坐、站、卧时，要保持平衡，避免突然改变体位，以免引起血压波动。

10. 定时测量血压。了解病情是控制疾病的关键，高血压患者应该定期测量血压，但也不必过于频繁，一般每周测一两次即可。

通过遵循以上10个自我保养方法，高血压患者可以更好地控制病情，提高生活质量。这些措施也可以作为预防高血压的有效手段，为我们自己和家人的健康保驾护航。