职场修炼：“职业倦怠症”的自救手册

关于职业倦怠症：找回工作的热情与活力

职业倦怠症，又被称为职业枯竭症，是一种由工作引发的心理枯竭现象。对于上班族来说，在繁重的工作压力下，可能会感受到身心疲惫、能量被耗尽的感觉。这种倦怠并非源于肉体疲劳，而是源于心理的疲乏。那么，如何克服这种职业倦怠，重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇呢？

职业倦怠有特征

当一个人长期从事某种职业，在日复一日的重复机械作业中，可能会逐渐产生疲惫、困乏，甚至厌倦的心理。在工作中难以提起兴致，精神不振，只是依靠惯性工作。这种情况被加拿大心理大师克丽丝汀马斯勒称为“企业睡人”。调查显示，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始对工作产生厌倦感。

职业倦怠常表现为三大症状：一是对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人和事漠不关心；二是工作态度消极，对服务或接触的对象失去耐心、态度不柔和；三是对工作的意义和价值评价下降，经常迟到早退，甚至开始考虑跳槽或转行。

倦怠感从何而来

职业倦怠的感觉并非凭空而来，其来源是有迹可循的。某些高压力、缺乏挑战性的职业，如教师和医护工作者等，当助人者耗尽个人内部资源而无法得到补充时，就容易引发倦怠。刚刚毕业的大学生如果盲目求职，没有思考自己真正喜欢的工作，可能会进入不适合自己的行业。这种职业错位如果长期持续，也会导致职业倦怠。

那么，如何走出职业倦怠的困境呢？需要深入了解自己的兴趣和优势，寻找适合自己的职业方向。需要培养积极的工作态度，学会调整自己的情绪和心态。还可以通过学习新技能、拓展社交圈子、参加运动等方式来提升自己的心理素质和抗压能力。

最重要的是，要找到工作的意义和价值。只有当我们真正明白自己的工作是为了什么，才能从中找到乐趣和动力。当我们重新找回对工作的热情，以积极的心态面对挑战和机遇时，就能克服职业倦怠，重新焕发活力。