4招防止秋季胃病复发 常揉腹部胃肠更健康

随着中秋的逝去，天气逐渐换上了凉爽的衣裳。这时，人们的食欲也随之旺盛，肠胃负担却在不经意间加重，胃病便悄然来袭。深秋之际，北方冷空气南侵，每当人体受到寒冷的侵袭，便会刺激胃酸分泌，胃部会做出痉挛性的收缩反应。为了抵御胃病及其复发，我们需要在日常生活中践行以下四项原则。

保暖工作至关重要。秋季昼夜温差大，人们需适时增减衣物，夜间更要确保被子足够厚实。尤其要注意腹部的保暖，因为一旦腹部受凉，极易诱发胃病。

饮食应以清淡为主，但这并不意味着要拒绝肉类。胃病患者在饮食上应少食多餐，定时定量，让胃部常有食物中和胃酸，避免胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，限酒，以防刺激胃黏膜，导致溃疡恶化和复发。

体育锻炼不可或缺。秋季是体育锻炼的“黄金”时节，积极参加各类体育活动有助于改善胃肠道血液循环，增强身体素质和对气候变化的适应能力，降低发病几率。

个人护理也非常重要。胃病与人的心理、情绪密切相关，因此应保持积极乐观的心态。注意个人卫生，食物要洗净熟透后再食用。充足的睡眠和避免过度疲劳也是预防胃病的关键。

值得一提的是，天气转凉时，揉腹是一种极佳的自我保健方法。揉腹不仅能通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外邪、清内积，还能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提高胃肠等脏器的消化、吸收和排泄功能。

揉腹的具体方法是：夜间入睡前和早晨起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝微曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先顺时针方向揉腹50次，再逆时针方向50次。揉腹时要适度用力，精力集中，呼吸自然。持之以恒，定能收到良好的健身效果。

秋季胃病易发，无论是年轻人还是老年人都应予以重视。通过以上的方法，我们要学会如何保护胃部健康，不让胃病成为健康的绊脚石，影响我们的日常生活。未雨绸缪总是胜于临时抱佛脚，让我们从现在开始，共同守护胃的健康。