睡个午觉强身又健心 腹部按摩防心血管病来骚扰

午睡曾经是许多人的日常习惯，但随着社会节奏的不断加快，这一习惯似乎变得越发奢侈。一项由希腊雅典医科大学的科学家在美国《内科学文献》上发表的研究报告为我们揭示了午睡的深层意义。

这项长达六年的调查，覆盖了2.3万名健康成年人。结果表明，那些每周至少午睡三次、每次半小时的人，相较于从不午睡的人，因心脏问题导致的死亡风险降低了37%。尤为显著的是，对于职业男性而言，这一比例高达64%。午睡的力量，显而易见。

科学家们指出，午睡有助于降低压力，对心脏健康有着不可忽视的作用。众所周知，成年人的生活中常常伴随着巨大的压力，而工作场所往往是压力的主要来源之一。除了午睡，地中海式饮食也被认为有益于心脏健康。这种饮食以水果、蔬菜、大豆和橄榄油为主，对减少心脏病发病率有着积极的影响。

生活方式的调整同样重要。最近香港的一项调查显示，频繁外出应酬吃饭的男性患心脏病的可能性更高。建议这部分人群在享受美食的也要记得放慢节奏，细细品味。

自我按摩法也是一种有效的防治心脏病的方法。通过四种简单的胸腹按摩方法，我们可以保护心血管健康。胸腔内包含心、肺等重要器官，而心脏作为心血管的核心，其周围的经络与血液循环息息相关。经常按摩胸腹可以保持机体阴阳平衡，确保心脏经络通畅，改善血液循环状态。胸腺分泌的激素可以增强人的免疫力，帮助改善心肌缺血状态，促进血管新生。具体的按摩方法如下：

1. 抚摩胸口：仰卧床上，全身放松，两手掌根按在两乳房上，用指头抚摩胸口。注意感受身体的变化，如有异常症状应及时就医。

2. 双掌重叠按摩胸腹：以两乳之间的丹田为中心，双掌重叠进行按摩。推呼气、拉吸气，动作要缓慢有力。

3. 深呼吸双掌交错按摩胸腹：右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，进行提擦和交错对推。吸气时让胸廓尽量扩张，呼气时让胸廓尽量缩小。

通过这些简单的按摩方法，我们可以有效保护心血管健康，延缓衰老。让我们一起行动起来，为自己的健康护航吧！