脑出血是比较严重的一种疾病

中老年人如何守护健康之路？这七大建议，助你远离脑出血风险！

一、保持平和心态

兴奋、大喜大怒等强烈情绪是许多疾病的源头，中老年人要学会调节和控制自己的心态。特别是那些情绪容易激动的人，尽量避免炒股、打麻将、观看惊险刺激的节目，节日、聚会时更要注重调整心态，以防情绪波动。

二、警惕身体报警信号

身体的不适可能是疾病的先兆。当中老年人出现不明原因的剧烈疼痛、脖子痛、手脚麻木、语言障碍、视物异常等症状时，应及时到医院检查诊治，以防意外发生。特别是患有高血压、高血脂等疾病的人，更要密切关注身体变化。

三、避免暴饮暴食

饮食有度，健康无忧。中老年人特别是高血压病人，应避免暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多摄入五谷杂粮、新鲜蔬果、鱼类、豆类、牛奶等，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸及辛辣刺激性食物。

四、限酒

患有心脑血管病的人，最好戒除烟酒。烟酒是健康的隐形杀手，戒除有益健康。

五、坚持适量运动

运动是健康的源泉。适当进行锻炼，如散步、打太极拳等，不仅有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动要适量，不宜做剧烈运动，特别是在恶劣天气时不宜外出锻炼。

六、重视控制血压

高血压是诱发脑出血的主要病因。高血压是终身疾病，需终身服药。血压稳定是关键，决不可随意停药或更改药量，否则血压波动极易导致血管破裂。

七、关注气候变化

脑出血最易在季节交替时期和严寒酷暑季节发作。在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。

八、生活规律化

做到生活规律、起居有时，保证充足高质量的睡眠，适当午休，避免熬夜和过度疲劳。规律的生活不仅能保持身体健康，还能让心态更加平和。

健康之路需要我们去守护。中老年人更要关注自己的身体，遵循以上建议，远离脑出血风险，享受健康快乐的晚年生活！