促进血液循环蝙蝠式

在我们的日常生活中，大部分时间都在站立、坐着、行走，这使得我们的膝盖和腰部承受了极大的压力。而有一种瑜伽动作蝙蝠式，却可以有效地缓解这种压力。

蝙蝠式，一个看似轻盈如翼的动作，其实蕴含着巨大的能量。它能够有效刺激大腿内侧，促进血液循环，使膝盖与腰部的关节更加灵活。尤其对于那些骨盆扭曲、月经不调、不孕症的女性，这个动作具有非凡的治疗价值。它有助于纠正扭曲的骨盆，促进自然分娩。

对于肝脏功能不佳的人来说，这个动作的练习可能会有些困难。但请记住，越是困难，越需要坚持。因为每一次的努力，都是对肝脏功能恢复的助力。

从大腿内侧至会阴部的直线被称为“性线”。蝙蝠式这一强烈的动作刺激，能够使得小腹更加强壮，生殖器官恢复弹性。这一动作不仅对于男性有着显著的强健效果，节省了许多特殊药品的费用，而且长期坚持还能带来意想不到的好处。更妙的是，这个动作适合夫妻一同练习，增进双方的默契与亲密。

接下来，让我们一同学习如何正确进行蝙蝠式的练习。

动作1：

1. 坐在地面上，腰部保持直立，弯曲右腿，右脚抵住左侧大腿。

2. 左手抓住左脚大脚趾，右手向侧面伸直，然后深呼吸。

3. 呼气时，上半身向左侧倾斜，左胳膊肘部贴向膝盖内侧的地面，右手抓住左脚。在此过程中，要尽力保持膝盖不离开地面。吸气，恢复原状，然后呼气结束动作。之后向相反方向进行练习。

动作2：

1. 两腿向左右张开，膝盖伸直，腰部保持直立。此时脚尖向身体一侧拉拽。

2. 呼气，上半身慢慢向前低下，双手抓住两侧脚尖，使跟腱绷直。接着小腹部贴于地面，然后按照胸部、下巴、额头的顺序依次尽力贴地。在吸气的慢慢抬起上半身。呼气以缓解紧张，使身体得到休息。

瑜伽小贴士：在练习过程中，可以尝试双手向前伸直，慢慢向前滑动，让上半身尽量靠近地面。虽然开始可能有些困难，但坚持练习，你一定能触地而成。不必操之过急，慢慢来，你会发现自己身体的惊人变化。