怎样应对慢性疲劳综合症

随着社会的快速变革及生活方式的转变，睡眠问题已经成为当代人最普遍的健康和社会问题之一。众所周知，睡眠占据了人类大约三分之一的生命时间，其与每个人的身心健康息息相关。世界卫生组织指出，“良好的睡眠”是健康的重要标志之一。

当人们在情绪不佳或身体疲惫时，充足的睡眠就如同一种神奇的恢复剂，能让人们的精神焕发，减轻甚至消除身体的不适。成年人每天应保证至少7小时的睡眠时间。

均衡营养是维护身体健康的另一关键要素。没有任何一种食物能够完全满足人体所需的营养。西方营养学家建议每人每天应摄取五种以上的食物，包括山珍海味、鸡蛋、粗粮、杂粮和水果等，以符合科学合理的均衡营养观念。和适量饮酒也是消除慢性疲劳综合症所必需的。吸烟对健康有害无益，而被动吸烟的危害更是无法估量。虽然吸烟可能会暂时缓解疲劳，但这只是表面现象，长期吸烟只会加重身体的疲劳感。过量饮酒不仅会直接伤害胃黏膜，还会损害肝脏和大脑，并容易引发意外伤害。

动养兼顾也是保持健康的关键。人的健康状态是神与形的有机结合体，不仅需要静态的休息，也需要动态的运动。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，特别是对于那些主要从事脑力劳动的人更为重要。相比之下，从事肌肉负荷不重的运动或体力劳动比单纯的静养更能有效地消除慢性疲劳。

广泛的兴趣爱好也能使人受益无穷。它可以增加人的活力和情趣，使生活更加充实和生机勃勃。人们在娱乐活动中，不仅可以宣泄情感、交流思想，而且有益的活动还可以修身养性、陶冶情操，甚至辅助治疗一些心理疾病。

善待压力也是摆脱慢性疲劳综合症的重要一环。心理学家认为，人们感到疲劳往往是因为情绪使身体紧张。要学会放松，正确对待压力，把压力看作是生活中不可避免的一部分。遇到压力和困难时，要冷静应对，理顺思路，寻找解决问题的办法。要确立切实可行的目标，避免过高的期望导致心理压力。

要保持身体健康，远离慢性疲劳综合症的困扰，我们需要保障充足的睡眠、均衡营养、动养兼顾、培养广泛的兴趣爱好，并善待压力。只有这样，我们才能拥有旺盛的生命力，充分享受生活的美好。（实习编辑：杨玉龙）