有悲就请大声哭泣

一直以来，有一种观念深入人心：哭泣被视为软弱的表现，尤其是在男性中更是如此。这种观念如同一道枷锁，让我们压抑了哭泣的本能。在痛苦和悲伤侵袭时，我们拒绝了这一健康的宣泄方式。

哭泣是造物主赋予我们的天赋本能，它自有存在的奥秘。从婴儿时期的哭泣促进肺的成长，到女性因善于流泪而相对男性的长寿，都证明了哭泣的益处。

眼泪不仅仅是生理的反应，它还能排毒。来自美国明尼苏达州的生化学家佛瑞进行的实验揭示了这一神奇现象。当志愿者因感动而流泪时，他们的泪水中含有一种特殊成分情绪眼泪中独有的儿茶酚胺。这是一种大脑在情绪压力下释放的化学物质，过多的儿茶酚胺可能导致心脑血管疾病，严重时甚至引发心肌梗塞。当我们流下“情绪眼泪”时，实际上是在排除体内可能致命的毒素。

专家们认为，强忍着眼泪就如同自我施加的“自杀”。当人们哭泣后，情绪强度会降低百分之四十。若不能通过眼泪消除情绪压力，可能会严重影响身体健康。我们应该找回并善于利用哭泣的本能。

成年后的我们由于长年压抑的缘故，即使内心极度痛苦，也可能无法流泪。那么，如何恢复哭泣的本能呢？

美国著名心理学博士鲁思在《第二生》一书中提供了几种方法：寻找一个隐秘的空间，坐下并将手放在胸前锁骨上方，深呼吸并发出像婴儿般的哭泣声，倾听自己的哀伤，回想伤心往事并允许自己展现软弱。当太阳穴隐隐作痛时，意味着压力累积过多，需要进行哭泣。

心理学上的“共情”原理也告诉我们，当自己的痛苦感受被别人感知时，痛苦感受会得到缓解。如果没有贴心的朋友在身边，我们可以与自己“共情”，感受自己的痛苦和悲伤，让情绪随着眼泪释放。这样，我们或许能发现内心深处的真实自我，同时排除毒素、缓解压力、促进健康。

哭泣的时间不宜过长，超过1g分钟可能对身体有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，长时间的哭泣会导致胃的运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

“善哭泣更长寿”。让我们在需要的时候释放眼泪，与内心的真实情感相连，找回生命的平衡与健康。实习编辑：黄丽芳（以上内容完）