让你安然入睡远离焦炉的妙招

那位年轻姑娘，身姿苗条、高挑，淡妆素雅，穿着时尚，却难掩眼中的疲惫。春天的午后，她轻轻推开诊室的门，走进了我的生活。

在简单的寒暄过后，她向我倾诉了她的困扰。这位自由职业者为了追求理想的生活而拼命工作，长年累月的劳累使她疲惫不堪。于是，她选择放下一切工作，给自己放一个假，希望借此恢复活力。

悠闲的生活确实使她的身体得到了放松，但宁静的日子也悄悄带走了她的睡眠。她向我诉说：“我越是闲下来，越是难以入睡。以前忙碌的时候，虽然累，但睡眠很好。现在却常常夜不能寐，一开始还能睡三四个小时，但现在每晚都要遭受失眠的折磨。”

通过深入的交流，我逐渐了解了她的情况。她的家庭和睦，有勤劳的丈夫、慈爱的公婆，一家人都在为生活忙碌。她的内心却因此产生了一种愧疚感，觉得自己在享受生活的却成了家中的闲人。这种愧疚感进而演化成对自身工作能力的怀疑，以及对工作的焦虑。而这种焦虑情绪又反过来影响她的睡眠，形成恶性循环。

在理解她问题的根源后，我为她制定了一套以心理治疗为主、药物治疗为辅的治疗方案。初期，我应用药物和放松治疗帮助她找回睡眠，并教会她调节睡眠的方法。随着睡眠的改善，药物逐渐减量，她也逐渐掌握了掌控自己睡眠的能力。两个月后，她重新步入职场，焕发出新的活力。

睡眠问题在当今社会普遍存在。据世界卫生组织的全球调查显示，有27%的人存在睡眠问题。而在中国，这一比例更是高达45%左右。大部分患者的失眠源于各种焦虑情绪。

生活的快节奏、工作压力的增大，使人们长期处于紧张状态，导致睡眠质量下降。而一旦这种紧张状态被打破，比如通过休假来放松，却往往得不到理想的睡眠，反而加重睡眠问题，让人苦恼不已。

其实，这是环境的改变打破了生理上的平衡，而自己又不能及时调整的结果。面对这种问题，我们应该从心理治疗入手，正视并解决焦虑的根源。在治疗过程中，应施行少药多诊的治疗模式，尽早开始药物的减量，辅以放松治疗、反馈治疗等。这样，来访者就能自己找到问题的根源，并解决它，重新拥有健康的睡眠。

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）希望通过我的帮助，她能重新找回生活的平衡和工作的热情，继续勇敢地追求她的理想生活。