按时打扫我们的“情绪罐子”

一、悲伤与沮丧的历程

回首过去的一年，我们或许都经历过一些令人伤心和沮丧的事件。是否曾有家人离世，或与亲密的爱人分道扬镳，让我们感受到“原本是我们的，现在一下失去了”的切肤之痛。每个人的一生中，忧郁与悲伤如同不可避免的阴影，当这些情绪变得强烈并持续过久，便跨越了忧郁的界限，进入了沮丧的深渊。幸运的是，通过积极的治疗，大部分患者都能够走出阴霾，重新拥抱阳光。

二、面对挫折

回顾这一年，我们或许都有一些未达成的生活目标，如学业上的期望、职场上的突破，或是生活中的小目标。当年终临近，面对未能如愿的成果，我们可能会产生深深的挫折感，问自己：“我怎么没做到呢？”在这个时候，我们要学会用阳光般的心态去面对生活。阳光心态是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。它如同一束光，照亮我们前行的道路，让我们学会面对挫折，勇往直前。

三、焦虑与不安

今年，我们或许都曾感受到担心和焦虑。也许是因为两性关系中的疑虑，或是社会环境的败坏让我们感到自身和家人都处于危险之中：“下一个会不会轮到我？”从心理学的角度来看，我们的焦虑水平不仅取决于当前的处境和过往的经历，更与我们基本需求的满足程度有关。例如安全的需求、爱与归属的需求、被尊重和自尊的需求。大量研究表明，个人史中基本需求未得到满足的证据与临床上的焦虑症状有着紧密的联系。

四、愤怒的情绪

今年，是否有人或事让你生气，让你觉得“你怎么可以这样对我？我一定要想办法报复？”如果这种愤怒的情绪仍然留在你的内心，那么你需要正视并处理它。如何处理愤怒是你自己的选择。你可以通过照顾好自己的生活来降低压力，如合理饮食、充足睡眠、锻炼身体等。你也可以改变自己的思维方式，避免被愤怒所控制。

五、快乐的时刻

今年也有许多让我们感到快乐的时刻。是否完成了某些心愿，如出国旅行、开始健身、与心上人结婚，或是生活中其他美好的转变？如果是的话，那真是一件值得庆祝的事情。

情绪大扫除

做情绪大扫除，是为了让我们回顾自己所经历的各种情绪。对于那些仍然残存在我们情绪背包里的负面情绪，我们需要好好地审视和处理。否则，它们就像一把把隐形的利刃，继续伤害我们，造成更深更久的伤害。无论是悲伤、沮丧、挫折、焦虑、愤怒还是快乐，都是我们人生旅程中的一部分。让我们以积极的态度去面对它们，拥抱生活的喜怒哀乐。