维生素D预防心血管疾病？心血管疾病预防怎样做

最近一项研究在《美国医学会杂志学卷》上发表，该研究指出，人们长期以来已经知道维生素D的缺乏与心血管疾病之间存在联系。但是先前的一些临床试验中，观察到的补充维生素D并没有预防心血管疾病的迹象，可能是因为补充的维生素D剂量较低。最近的这项研究为我们带来了好消息：每月服用高剂量的维生素D可能有助于预防心血管疾病。

尽管有专家表示，目前尚不能确定调整维生素D的剂量、服用频率和时间是否能起到预防心血管疾病的效果，但一些专家表示乐观，认为这一发现可能是心血管疾病的预防开启了一扇新的大门。对于那些希望通过补充维生素来降低疾病风险的人们来说，这无疑是一个新的希望。也有观点认为，与其寄希望于维生素补充剂，不如通过日常饮食如多吃蔬菜来获取营养。

那么，科学预防心血管疾病的方法究竟是什么呢？让我们深入了解以下几点：

定期的身体检查是早期发现心血管疾病的有效方法。对于有心血管疾病家族史的人来说，从儿童时期开始就应该定期检查心血管健康。对于无家族史的人，从40岁开始应定期进行血压等心血管相关指标的测量。因为有些心血管病患可能在长达10至20年的时间里无症状。

限制盐分摄入也是预防心血管疾病的关键。许多研究表明，终生保持低钠饮食的人群几乎不会发生心血管疾病。世界卫生组织建议每人每天的食盐摄入量应在3至5克之间，这对预防心血管疾病有良好的作用。有心血管疾病家族史的人最好每天只摄入2至3克盐。

对预防心血管疾病也至关重要。吸烟会导致血压升高，心跳加快。长期大量吸烟会引起小动脉持续收缩，使动脉壁变性硬化，管腔变窄，进而形成持久性的心血管疾病。

控制体重也是预防心血管疾病的重要措施之一。肥胖人群的患病率是正常体重人群的2至6倍。降低体重可以使血压正常化。有观察发现，对中度高血压患者进行长期观察（5至10年），平均体重下降5%可以使三分之二的依赖药物降压的患者停止服药。

坚持体育运动也是预防心血管疾病的良方。缺乏体育锻炼容易导致脂肪堆积和血压升高。适当的运动如慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山、跳健身舞等都对心血管疾病的预防有很大好处。通过坚持健康的生活方式，我们可以有效预防心血管疾病的发生。