让你远离高血压的10款药膳

如何预防高血压？远离高血压的十款药膳推荐

高血压已成为现代生活中的常见病症之一，面对这一健康挑战，我们不妨通过合理的饮食调整来预防高血压的发生。下面为大家推荐十款有助于远离高血压的药膳，内容生动、文体丰富，让我们一起了解一下吧。

一、芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜（连根）120克，适量食盐、味精。

做法：将芹菜切碎，与粳米一同下锅，加入清水煮沸，然后转小火熬至米烂粥成，加入食盐、味精调味即可。

功效：适用于高血压及病患者食用。

二、海参粥

材料：海参30克、粳米60克。

做法：先将海参浸透，剖洗干净，与粳米一同煮粥，空腹食用。

食疗功效：海参富含蛋白质、低脂肪、高糖，还含有钙、磷、碘等矿物质。与粳米同用，可治疗老年虚性高血压，既能补虚又能软化血管。

三、荷叶粥

材料：鲜荷叶一张，粳米100克，适量白糖。

做法：将荷叶洗净煎汤，与粳米同煮成粥，调入白糖即可。

食疗功效：此粥具有清热生津止渴、降压调脂的功效，适用于高血压、高血脂患者。

四、山楂合欢粥

材料：生山楂15克，合欢花30克（鲜品50克），粳米60克，适量白糖。

做法：将山楂、合欢花一同水煎，留汁去渣，再放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟后加糖即可。

食疗功效：此粥具有解郁安神、活血化瘀的功效，适宜于血瘀型高血脂病人服用。

五、茄子粥

材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

做法：将茄子洗净切丝，沸水焯水后沥水备用。炒锅置火上，加植物油烧热，放入葱花、生姜末煸炒出香，再加入肉末、黄酒熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥成时拌入茄丝、肉末，加精盐、味精煮沸即可。

食疗功效：茄子粥具有清热活血、利尿降压的作用，适用于高血压病、冠心病患者食用。

TOP6：何首乌大枣粥的奇妙之旅

准备好你的味蕾，来一场味蕾的盛宴！何首乌60克、粳米100克，还有神秘的大枣3至5枚，这些材料将为你带来一场独特的味觉冒险。

制作时，先将何首乌加水煎浓汁，去渣后，与粳米、大枣、冰糖一同煮制。当粥煮熟时，你会被那诱人的香气所吸引。

此粥的食疗功效强大，早晚食用，不仅能补肝肾、益精血，还有乌发、降血压的神奇效果，让你从内到外焕发活力。

TOP7：胡萝卜粥的魅力

新鲜的胡萝卜与适量的粳米，简单而美味的组合。将胡萝卜洗净切碎，与粳米一同煮制，直到米开粥稠。

这款粥能健脾和胃，下气化滞，还有明目、降压利尿的功效。无论你是高血压还是夜盲症患者，或是小儿软骨病患者，都能在这款粥中找到健康的秘密。

TOP8：玉米须粥的神奇秘密

玉米须的神奇功效令人惊叹。将玉米须洗净切碎，与粳米一同煮制，再加入蜂蜜调味，这款粥就制作完成了。

玉米须粥能滋阴泄热，平肝降压，特别适合上炎、肝阳上亢型的高血压患者。让你的身体在享受美味的得到充分的调理。

TOP9：豌豆糯米粥的滋养力量

豌豆、红枣与糯米的完美结合，带给你滋养生机的美味。将豌豆、红枣浸泡后，与淘净的糯米一同煮制，直到豌豆熟烂，呈开花状。

这款粥具有生津补虚、利湿降压的功效，适合高血压、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。让你的身体在享受美味的得到充足的营养。

TOP10：银耳粥的滋补佳品

银耳、红枣与粳米的完美结合，带给你滋阴生津的美味享受。将银耳浸泡后洗净撕开，与淘洗干净的粳米、红枣一同煮制。

这款粥具有益气降压、滋阴生津的功效，适用于各型高血压患者。无论是早餐还是晚餐，都能为你带来健康的开始和结束。

这些美味的粥品，不仅营养丰富，还能为你的身体带来各种益处。快来尝试这些美味的食谱吧！