减压奇招！令人震惊的减压法

策略一：亲吻减压

当忙碌一天后的谢丽尔走进家门，亲吻丈夫时，所有的烦恼似乎都烟消云散了。这不仅仅是一个简单的动作，背后蕴含着科学的道理。最近的研究报告揭示，对于夫妇而言，那些只在亲密时刻接吻的夫妇更容易受到压力和抑郁的困扰，其概率是那些日常接吻的夫妇的八倍。接吻的力量在于它能够创造连接意识，激发身体释放对抗压力和忧郁的化学物质内啡肽。正如研究负责人劳拉伯曼博士所解释的那样。

策略二：拥抱的力量

拥抱，这个简单而温暖的动作，能够刺激皮肤下的神经末梢，向大脑传递安抚信息，并释放皮质醇。迈阿密大学医学院触摸研究所的凡尼菲尔德博士详细解释了这一点。如果爱人不在身边怎么办？研究表明，朋友的一个拥抱或专业按摩也能有效消除紧张情绪。

策略三：减少冲突中的责骂

当夫妻发生争吵时，男性更容易选择撤退，这可能会让女性感到挫败。研究表明，在冲突中，女性的应对方式会对她的压力负荷和身体健康产生显著影响。如果女性在争论中使用敌意的言语回应丈夫，她们的应激激素水平可能会在争论后的数小时内上升。而她们的伴侣可能并不会出现这样的生理反应。美国俄亥俄州州立大学医学院精神病学教授格拉斯博士强调了长时间的压力荷尔蒙高潮对健康的危害。她建议夫妻在冲突时尽量保持情绪稳定，避免责骂，并尝试寻找解决问题的方法。

策略四：品味舒缓之茶

茶已成为世界上最受欢迎的饮料之一。除了其独特的口感和香气外，茶还具有一定的舒缓紧张的力量。英国伦敦大学的科学家在最近的研究中发现，连续六周每天喝红茶的人，在紧张工作后，皮质醇水平较低。绿茶中的茶氨酸能够转变脑电波活动，帮助人们从紧张状态转变为放松状态。懂得在忙碌中品茶休息的汤弗里德曼女士发现，品茶能使她情绪放松。

策略五：划定界限，放松束缚

高科技产品让我们可以随时随地与孩子们保持联系。这种随时可达的便利也有其代价。一项为期两年的研究发现，许多家长由于无法区分工作和家庭的界限而感到压力巨大。专家建议夫妻之间采取“轮班制”，以应对紧急情况，并确保保姆和学校有丈夫和自己的电话号码，以此减轻压力。

策略六：反思人生价值

当感到压力巨大时，回顾自己的价值观是一个有效的应对策略。加州大学的研究人员要求参与者列出对他们最重要和最不重要的事情，然后进行比较。那些谈论自己认为最重要事情的人，在面对压力任务时感觉压力较小。确定自己的价值观可以改变我们对事物的评价方式，将压力视为挑战而非威胁。在这种情况下，想想对自己重要的人以及如何扮演好各种角色作为伴侣、母亲、女儿、姐妹或朋友，可以带来强大的力量来源。