九招打造健康心脏 消极心理易发冠心病
守护心脏健康的八种实用方法，从日常习惯到科学调理，为您的健康保驾护航
随着科学研究日益深入，心脏病的预防变得越来越容易。美国《健康》杂志为那些希望保持心脏健康的人们提供了简单易行的八种实用方法，让我们一起了解并行动起来，为心脏健康保驾护航。
一、喝牛奶
美国心肺血研究所的新研究发现，每天喝三次牛奶的减肥者相比其他人血压更低。这是因为牛奶中的成分有助于降低血压，降低患心血管疾病的几率。将喝牛奶纳入日常习惯，为心脏健康加分。
二、打太极
太极拳是一种融合了舒缓与放松的古老武术。每天练习30分钟太极拳，有助于降低血压。连续12周打太极拳后，血压可降低近6点。选择太极拳作为运动方式，既能锻炼身体，又能调节心情。
三、吃鱼
吃鱼可以降低心脏病发生几率。研究发现，每月至少吃五次鱼的人相比每月至多吃一次鱼的人，休息时的心率更低。这是因为鱼类中的欧米伽-3脂肪酸在发挥作用。将鱼纳入日常饮食，让心脏健康得到保障。
四、喝石榴汁
石榴汁具有很强的抗氧化作用，可以减缓甚至抵抗动脉硬化。研究发现，喝过石榴汁的实验鼠体内的胆固醇沉积程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量超过蓝莓汁、柳橙汁和红酒，是保护心脏的健康饮品。
五、蘸酱油
深色酱油中的抗氧化剂含量丰富，有助于对抗心脏细胞损坏。新加坡国立大学的研究表明，深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对预防心脏病有很好的效果。但需注意，酱油含盐量较高，建议选择低盐酱油。
六、大笑
研究发现，爱看喜剧电影的人们通常血流量较好。为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。让快乐成为生活的常态，让心脏感受愉悦。
七、多睡觉
每晚睡眠少于5小时的女性患心脏病的几率高出30%。睡眠过少可能对女性的性激素、血糖以及血压造成损害。保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
八、深呼吸
每天保持15分钟、每分钟的深呼吸次数为10次，坚持两个月以上，有助于降低血压。深呼吸能改善血液循环，为心脏健康加分。选择深呼吸作为日常习惯，简单又有效。
9、聆听舒缓音乐
牛津大学的研究团队发现，沉浸在舒缓、柔和的慢节奏音乐之中，能够让心率回归正常，为心脏健康护航。与之相反，快节奏的音乐则会促使呼吸加快，血液循环也随之加速。
冠心病用药需谨慎
冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称“冠心病”，是由于冠状动脉血管硬化导致血液流通不畅而引起的心脏病。此病多发于40岁以上的男性。临床上的冠心病有多种类型，包括隐匿型、心绞痛型、心肌梗塞型等。对于冠心病患者来说，用药不慎可能会加重病情。
当心绞痛发作时，患者应立即在舌下含服三硝酸甘油片，但含药时切勿站立，以防因突然晕厥而摔倒。长期服用心得安的冠心病患者，不可突然停药，否则可能引起病情“反跳”，甚至引发更严重的心绞痛或心肌梗塞。
伴有特定病症的冠心病患者在用药时需格外注意。如低血压、心动过缓、肺心病、慢性支气管炎、心功能不全、哮喘的患者，应忌用或禁用心得安。因为心得安具有降血压和抗心律失常的作用，主要适用于伴有高血压或心动过速的冠心病患者。伴发肝病的冠心病患者，应避免使用心得安、心得舒等药物。心动过速者不适合使用心宝，心动过缓者则不宜服用活心丸。忌自作主张随意联合用药或加减药量，否则可能产生严重后果。
心理情绪与冠心病息息相关
最近，卫生部门公布了一项针对46-55岁中年人的调查，结果令人警醒。研究结果表明，消极的心理情绪如抑郁、焦虑和愤恨等都会对心脏造成损害，尤其是会增加患冠心病的风险。调查中还发现，心理要素如抑郁心情、焦虑、悲观情绪、胡思乱想以及注意力不集中等每上升1分，患心脏病的危险就增加5个百分点。我们不能忽视消极情绪对心脏健康的潜在威胁。
以上内容不仅强调了药物治疗的重要性，也强调了心理情绪对冠心病的影响。对于我们每一个人来说，保持积极的心态，同时谨慎用药，是维护心脏健康的关键。经过医学专家的深入研究，我们发现带有消极情绪的人体内存在一种明显的生理变化：炎症蛋白含量较高。这种全身性的炎症反应，深入心脏系统的每一个角落，是引发冠心病不可忽视的重要因素。
我们的心跳，宛如一首交响乐，随着外界的变化而有节奏地跳动。当人们的情绪陷入消极时，这颗为生命而跳动的心脏，其规律性的波动可能会受到干扰。那些沉浸于消极情绪的人们，他们的心脏变化规律受到破坏，这无疑给心脏系统带来了额外的压力。
在人生的舞台上，46至55岁无疑是一个特殊的阶段。在这个阶段，人们不仅要承受精神上的重负，经济上的压力也同样沉重。健康在这一时期往往处于“透支”状态，而消极情绪如同催化剂，极大地增加了心血管系统疾病，尤其是冠心病的风险。
针对这一情况，我们的心脑血管专家发出警告：人们应积极调整自己的情绪状态，特别是在长期受到消极情绪困扰的中年人群中，更需要学会调节情绪。因为，一个积极的心态，往往能够给身体带来意想不到的好处。那些懂得调节情绪的人，他们的心脏更有可能恢复正常的节奏，减少外界压力对心脏系统的影响。对于预防和治疗冠心病来说，调节情绪同样具有重要意义。让我们共同努力，学会调节情绪，为心脏健康护航。