写日记好处多 能提高情商

写日记，这个看似微不足道的日常习惯，其实蕴藏着无尽的宝藏。让我们一同跟随美国《赫芬顿邮报》的报道，那些经过科学证实的写日记的好处。

写日记能够提高我们的智商水平。加拿大维多利亚大学的研究报告指出，写作与智商之间有着密切的联系。通过日记这一语言的方式，我们在写作过程中会不断地寻找新词，扩大自身的词汇量。词汇测试是各种智力测试方式中最简单的一种，而写日记正是提高词汇量的有效途径。

写日记能够增强我们的注意力。美国《国际健康杂志》上的一项研究告诉我们，写日记可以让我们进入一种专注的思考状态，面对过去的挫折和未来的焦虑，我们都能以更加坦然的心态去面对。通过书写，我们可以驯服那些脱缰的思绪，化被动为主动，从而改善我们的注意力。

再来谈谈实现目标的问题。“写下目标，有助实现”，这与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院的研究发现，以日记的方式写下目标能够刺激我们大脑的“网状激活系统”，让我们更加关注与实现目标相关的机会和工具。目标越详细，心理的蓝图就越清晰，目标也就越有可能实现。

写日记还能提高我们的情商。情商是感知和管理自身及他人情绪的能力。研究发现，写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这一过程能够让我们更加换位思考，更好地理解他人的感受。在相互理解方面达成共识，是情商提高的一大标志。

除此之外，写日记还能改善我们的记忆力和理解力。《华尔街日报》上的一项研究发现，写日记时手脑并用，能够增强大脑和双手之间的独特关系。写日记的过程往往伴随着思路的开阔，这不仅有助于增强我们的记忆能力，还能提高我们的理解力。

写日记也是一种自律的行为。每天留出时间记日记，本身就是一种锻炼。自律和肌肉一样，锻炼越多力量就越强。英国心理学家沃尔特米歇尔的研究发现，坚持写日记的人往往更有自律性，他们可能更加注意保持室内卫生、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

除了上述的种种好处之外，写日记还能改善我们的沟通技巧。美国斯坦福大学的一项研究发现，写作与口头表达之间存在着重要的关联。日记作为书面沟通的一种形式，这种追踪自我思想的“默读”会对实际的交际过程中的口头表达产生积极的影响。

写日记还具有疗伤的作用。《写作疗伤》一书作者詹姆斯彭纳贝克博士的研究发现，表达性写作是一个疗伤过程，包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。通过写日记，参试者的免疫力得以提高，压力得以缓解。写日记还能激发我们的创造力并提升自信。日记是我们生活中的宝藏，让我们一起坚持这个习惯吧！