6招训练 让你快乐工作

追寻积极之光，享受工作之乐。让我们从内心出发，点亮生活的每一处。将办公空间打造成充满生机的明亮场所，记录生活的点点滴滴，建立和谐的人际关系，以短跑的心态应对工作，驱散消极情绪的阴霾。

在这个充满挑战的时代，裁员和经济衰退让人们对未来充满忧虑。乐观的态度却能在逆境中助我们突破重围。一位名叫肖恩阿克尔的专家为我们揭示了通往成功的秘密积极的心态。

肖恩阿克尔是咨询公司Aspirant的主管，为众多知名企业如微软、美国运通等提供咨询，帮助他们振奋士气，应对困境。他认为，积极的心态是应对日常工作的最佳策略。当我们以积极的态度面对工作时，我们会更有韧性和能量，更能影响他人，这些都是成功的关键要素。

想要成功度过经济衰退期，甚至获得晋升或加薪吗？那就开始用积极的心态去思考问题吧。阿克尔还是哈佛大学的心理学住校导师，他研究了5年的积极心理学，为我们揭示了幸福的秘诀。他认为，成功的两个关键指标是我们是否相信自己的行为有意义以及我们如何应对压力。

想要让大脑保持乐观，可以尝试以下六个方法：

一、寻找积极的事物。阿克尔建议我们每天记录“感恩清单”，这样可以让我们更加快乐、更加成功。在接下来的一段时间里，每晚睡前想想三件值得感恩的事情，并大声说出来。让其中一件与工作有关，这样可以帮助我们关注工作带来的好处。

二、乐在工作。很多人认为工作和乐趣是相互排斥的，但阿克尔的研究发现，轻松的情绪可以让我们更加清醒和有创造力。不妨在工作时适时地放松一下，让自己乐在其中。

三、点亮办公空间。周围的环境会影响我们的心情。将办公空间装点得更加明亮，用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。

四、记录生活。如果总是担心坏事，不妨花三分钟将自己的感受写下来。将消极情绪通过文字表达出来，就像给其泼了一盆冷水，能够显著缓解不良情绪。

五、建立和谐的人际关系。阿克尔强调，在面对压力和挑战时，人际关系的数量和质量是最重要的成功因素之一。在与全球企业打交道的过程中，巩固好与他人的关系至关重要。我们可以一步一步来，每天关爱一个人。

六、短跑式工作。连续长时间的工作会导致大脑反应迟缓，身体积攒压力和紧张。阿克尔建议我们将工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就休息5分钟。这样不仅可以避免疲劳，还能提高工作效率。让我们把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松吧！

让我们行动起来，用积极的心态去面对每一天的挑战。记住，成功并不遥远，只要你愿意寻找积极的事物、乐在其中、点亮自己的办公空间、记录生活、建立良好的人际关系并采取短跑式工作方式。让我们一起迈向幸福的未来！在大厅悠闲漫步，环绕大楼一周，疲惫感在步伐中悄然消散。拨通朋友的号码，电话线传来熟悉的声音，温馨的交谈如一阵清风，吹散心头的繁重。播放一首舒缓的歌曲，让旋律轻轻环绕，宛如流水淙淙，带走困扰，带来宁静。

稍作休息之余，不妨来一点伸展运动。伸展身体的每一个部位，如同唤醒沉睡的细胞，带来全新的活力。在这短暂的停顿中，重新调整呼吸与节奏，感受身体的柔韧与力量。

为了满足口腹之欲，挑选一份含高蛋白、热量适中的零食，如100至200卡之间的小食。这不仅是对味蕾的犒赏，也是对身体能量的补充。咀嚼间，香醇的味道弥漫开来，激活味蕾的愉悦感，令人心旷神怡。

这一系列微小的举动，看似平常，实则大有裨益。它们不仅缓解身心疲惫，更使人的注意力得以集中，工作效率随之提升。在这繁忙的工作间隙，给自己这样一段时光，如同给心灵注入一股清泉，让工作与生活更加和谐美好。

或许，在这短暂的休息中，你会有新的发现与感悟。这些看似微不足道的细节，实则蕴含着生活的智慧。让我们在忙碌中找寻平衡，在细节中品味生活的美好。

（实习编辑：闫莉莉）正是这些简单而有效的举措，让我们在紧张的工作节奏中找到放松的片刻。愿每个人都能在这样的时刻，找到属于自己的节奏与方式，让生活更加充实、美好。