常发泄让身心都畅通

现代人常常背负着许多烦恼，他们习惯于将这些苦闷藏在心底，而不是向亲朋好友倾诉。从中医养生的角度看，积压情绪是非常不利于身心健康的。为了让身心畅通无阻，我们需要学会适当地宣泄情绪。

疏泄法是摆脱烦恼的良方。人的一生中，处于逆境的时间远多于顺境，即使是历史上的显赫人物也各有各的烦恼和忧伤。中医学认为，“百病皆生于气”，短暂的不良情绪，机体可以自我恢复。但如果情绪过分强烈或持续时间过长，就可能造成脏腑功能失调，引发各种疾病。

如何排解不良情绪？心理疏泄是一种有效的手段。可以采取发泄的方式。中医学认为，“郁则发之”，让情绪得以发泄是最简单的方法。例如，当一个人极度悲伤或委屈时，痛快地大哭一场，让眼泪流出，会感到舒适。现代研究发现，眼泪中含有两种神经传导物质，排出体外的眼泪可以缓和情绪，减轻痛苦和消除忧虑。大哭一场比压抑情绪更有益。发泄的方式有很多种，但攻击性的发泄方式是不被推荐的，因为它会伤害他人和自己。

除了发泄，还可以采取宣泄的方式。当情绪压抑时，有时不宜一下子发泄出来，而应通过宣散疏导的方式逐渐释放。例如，当一个人遇到挫折或不幸时，可以寻找亲朋好友倾诉苦衷，或者通过写作来抒发情感。亲友的开导、安慰和支持能够帮助消散消极的情绪。建立良好的人际关系，广交知心朋友，是治愈心理不良情绪的良药。

排除不良情绪的根本方法是建立良好稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰。在生活中遇到烦恼时，可以自解自劝，用理智战胜不幸。任何情感都可以转化为行为的动力，无论是愉快还是悲伤的情感，都能激励人工作和学习的决心。《黄帝内经》中提到，意志坚定者可以统帅精神，调和情志，抵抗疾病。

还可以通过升华、转移的方式排除不良情绪。升华意味着将消极的情绪转化为积极的力量。例如，当遇到烦恼时，可以投身于自己喜爱的活动，如听音乐、跳舞、打球、游泳等，以转移注意力，舒缓神经。根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己的活动，可以宽怀消忧，怡养心神，有益于身心健康。

现代人应该学会适当地宣泄情绪，保持身心健康。通过疏泄法，我们可以从苦恼、郁结的消极心理中解脱出来，尽快恢复心理平衡。建立良好的人际关系，广交知心朋友，是治愈心理不良情绪的重要途径。保持积极的心态和顽强的意志也是排除不良情绪的关键。五、寻找解脱的艺术

当生活的压力、情感的波折让你陷入深深的困扰，你可以选择踏上一段宁静的旅程。漫步在郁郁葱葱的林荫大道上，或者站在辽阔的海边，让心灵沐浴在自然的美景之中。如果条件允许，一次短期旅行更能让你的心境焕然一新。在蓝天白云下，感受大自然的壮丽景色，让身心陶醉在花香鸟语之中。山青水秀的自然环境将带你领略豁达的心境，所有的忧愁和烦恼都会在这美景中消散无踪。大自然是你的心灵抚慰者，它可以让你心情舒畅，忘却烦恼，寄托情感，美化心灵。

我们都知道吸烟、酗酒和不良饮食习惯对健康有害，但情绪的不良影响往往被忽视。据学者研究，遗传因素只占健康和长寿的20%，环境占25%，医疗条件占5%，而其余50%的主动权完全掌握在我们自己手中。这意味着我们的精神状态和生活方式对我们健康的影响更为显著。

如果你深陷不良心境的困扰，积极的行为方式可以帮助你实现自我调节。你可以选择健康的生活方式，培养良好的生活习惯，调整自己的心态。你可以尝试用积极的心态去面对生活中的挑战，调整自己的情绪，让自己从困扰中解脱出来。当你选择积极的生活方式时，你将拥有更多的幸福和满足感。

在这个快节奏的社会中，我们需要学会如何调整自己的心态，保持心灵的平衡。当我们面对困扰时，可以选择大自然作为我们的心灵庇护所，也可以选择积极的生活方式来实现自我调节。只要我们能够掌握这些艺术，我们就能在生活的道路上找到真正的幸福和满足。（实习编辑：李丽欣）